業障迷思1103輯

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男人對女人的十大抱怨
★ 微微健康網
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兩情侶在一起時間久了，難免會摩擦出一些抱怨來。而在日常生活中，我們常常聽到的是一個女人抱怨男人的種種，那麼男人就沒有抱怨了嗎?當然也有，只是他們不會掛在嘴上。男人對女人的十大抱怨，你會躺著中槍嗎?
① 女人對購物總是樂此不疲。
幾乎世上所有男人都會覺得女人是購物狂。他們搞不懂購物療法或逛街有什麼意義。就算不買，女人也總喜歡試用或試穿一堆衣服配飾，男人對此感到很惱火很頭大。
② 女人花錢太衝動。
男人討厭女人總是突發奇想買些花裡胡哨的東西。男人不明白，為什麼女人掏腰包前，就不想想自己是不是真的需要或者東西到底有沒有用?
③ 女人有時對男人太苛求～哪怕男人很累、頭痛或剛剛下班。
男人對女人最常見的一個抱怨就是，女人有時會把男人當作“情感垃圾桶”。男人不明白，為什麼女人總要喋喋不休講些煩惱蠢事，哪怕男人根本就沒興趣去聽她們取鬧。
④ 女人花太長時間打扮。
男人都知道，女人總喜歡在鏡子前花很長時間打扮～不管是一次約會、一個重要的工作場合還是一場聚會，哪怕是參加葬禮，女人都要打扮一番。對男人來說，一件乾淨的襯衫、噴點髮膠和香水就搞定了嘛，女人打扮起來真費時間！
⑤ 女人總是要屋子整潔有序。
男人一點也不介意穿髒襪子或把濕毛巾扔床上。但女人絕對無法容忍這類“惡習”。所以呢，男人總是在抱怨女人的潔癖和井井有條。
⑥ 女人花很長的時間做很蠢的決定。
男人普遍認為女人在做決定時非常異想天開、反復無常。有時候，她們會立馬發誓永遠不再跟閨密講話;有時候，她們又花上幾個小時討論該用哪款唇膏。
⑦ 結婚後女人變得嘮叨不停。
男人特別討厭身邊的女人嘮叨他們～老媽啦、姐妹啦、阿姨啦、女友或老婆等等。很多男人特怕女朋友結婚後變成“全職嘮叨狂人”。大概女人天生就有點“好為人師”吧，但男人特討厭這點。
⑧ 女人總是想太多。
男人跟女人不同，他們喜歡簡單直白地看問題。要是女人讓他們琢磨沉默背後或字裡行間潛藏的意思，那他們可要抓狂了。男人討厭女人總是想太多，故意無中生有、莫名憂愁。
⑨ 有時女人會利用性別優勢。
男人可能不會挑明，但確實討厭女人因為性別身份而受到特殊照顧。擠公交時給女人讓座、不能拒絕女人搭便車或公司要照顧女職員等等，其實都讓男人心不甘情不願。
⑩ 女人有時非常情緒化。
男人對女人另一個常見的抱怨就是～女人的情緒太難琢磨了！她們一會兒陽光活力，一眨眼又大發脾氣、天下大亂了！男人真心受不了哇！
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男人對女人的十大抱怨
match 生活網／微微健康網～2021年05月22日
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別再壓抑負面情緒！哭為身心帶來的五種好處
★ 海倫
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當生活壓力大讓人情緒崩潰時，大部的人都習慣先告訴自己「不要哭」，認為隱藏脆弱、負面的情緒才是成熟的表現。其實難過時不妨就允許自己大哭一場，不只對身心有很大的益處，好好釋放掉情緒才有更多動力重新再出發！哭帶來的五大好處。
①　避免失控肥胖：
當因為壓力、失戀，或是看一部感人的電影流淚時，這些因為情緒宣洩所流出的眼淚，會釋放激素降低體內的壓力賀爾蒙，避免身體為了對抗壓力而吸收多餘熱量。美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心（Los Altos Optometric Group）眼科醫師紐菲德（Aaron Neufeld）的研究顯示，真實情緒的眼淚具有瘦身效果。
②　維護眼睛健康：
流淚不只能釋放情緒，也是人體防護的機制之一。眼淚可以滋潤眼球，把髒汙沖走，當中含有的「溶菌酶」還能達到殺菌的功效。溶菌酶是人體免疫系統的一部分，在眼淚、唾液及鼻涕中都有它的蹤跡，它可以破壞細菌的細胞壁，促使細菌死亡。
③　緩解身心疼痛：
當感受到壓力、疲勞時，會使體內的壓力賀爾蒙提高，導致身體和心理加倍焦慮、緊張。哭泣能使大腦中的腦內啡增加，增加愉悅感，幫助身體及心理減緩疼痛。
④　幫助思考更加清晰：
大哭一場可以讓我們正視內心，與自己溝痛現在面對的困境是什麼，更加的認識自己的情緒。當哭完後冷靜下來，能讓思考更加清晰，也許還能對突破困境有所幫助。
⑤　預防憂鬱症和疾病：
當大哭的時候，會傳遞訊號使副交感神經運作，讓肌肉、心情都感到舒緩放鬆，幫助調節自律神經平衡。尤其現代人為了保持專注面對緊湊的工作與生活，交感神經長期處於緊繃狀態，若造成自律神經失調，可能演變為憂鬱症、躁鬱症或是產生心血管疾病。
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別再壓抑負面情緒！哭為身心帶來的五種好處
match 生活網／HEHO 健康～2021年06月14日
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年少的自信是加法，大人的自信是減法
★ 與自己的內在小孩重逢／悅知文化
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自信，是一種寶貴的特質。通常，我們很容易會把「自信」和「自卑」視為相對的兩個極端。但是，事實卻不是這樣。外表看起來自信的人，內心未必沒有自卑的一面；而一直感到自卑的人，其實也有可能會是足夠自信的喔。的確，我們常聽身邊不夠自信的人說：「我因為○而感到十分自卑。」其中的「○」可以用很多形容詞替代，例如：「太矮」「太醜」「太胖」「太笨」「太差」「太窮」… 所有達不到世俗標準的本質，都會讓自己自慚形穢。那是因為年少時候的「自信」，是被加法累積出來的。美麗的外貌、高分的成績、勝利的獎盃、極佳的人緣、浪漫的戀情、亮眼的財力… 凡是足以得到別人肯定的殊榮，彷彿都成就了年少的自信。
等到我們經歷足夠豐富的人生，才漸漸體會到：美麗的外貌容易如花凋零、高分的成績未必等於可以貢獻的能力、勝利的獎盃已經舖滿灰塵、極佳的人緣讓自己淪為討好而委屈、浪漫的戀情不敵生活的實際、亮眼的財力換不到健康的身體… 當那些靠外在表現加分，而得到的自信，並不能夠在時光的旅程中，持續支持自己向內學習時，它們就開始逐漸在歲月中崩解，並減淡年少時透過加分累積而來的光彩。這時候原本自信的人，不是變得更武裝、更強悍、更誇張，就是突然像「消風（意味：洩氣）」的氣球，軟塌皺陷，不再風光。
反而是那些一直覺得自己不特別怎麼樣的人，有可能一步一腳印在日常平實的過程中，接納了不夠完美的自己，也隨順了不夠亮眼的際遇。人近中年之後，有了一種釋懷的自在，不再積極與他人強行競爭、也不再像從前那般老愛嫌棄自己，姿態始終柔軟，神情維持雅適，呈現出另一種大人的自信，讓別人覺得舒服，自己也覺得好相處～無論是獨處或共處。活到成熟的年紀，就會知道：真正的自信，並非多麼優秀、傑出、富有，而是完全接納現狀的能力。我們終於學會：若真的想要與世界和解，就不要繼續和自己為敵。
幾天前，在百忙中，接受老友相約，喝一杯咖啡。他年輕時都是念資優班，一路讀到碩士，進入金融圈，業餘仍醉心與音樂與藝術，並且崇尚名牌。他說：「立志不讓銅臭味，汙染個人品味。」閒談之中，我竭盡所能地傾聽，彷彿激勵對方的滔滔不絕。過去所有的年少有成，都變成他此刻的憤世嫉俗。我愈聽愈心疼的是，一直到離開咖啡館之前，我都沒有不耐煩、或任何嫌惡鄙視，我很珍惜他依然把我當老友，依然用他向來追求富貴的眼光，勸導人生價值觀已如浮雲的我。只是目送他駕駛高級房車離開的身影，看到繁華深處的寂寞。
反觀，我的另一個朋友。大半生都從事雖不完全喜歡，但至少讓自己衣食無缺的工作；常和女兒鬥嘴，卻總要依約周末在家吃晚餐；掛在嘴邊說自己肚腩好大，只是抽不時間去健身房運動… 用了幾十年時間，努力去改變自己所能改變的，接納自己改變不了的，然後，在來來回回的矛盾與掙扎中，安身立命。最近，他答應女兒，慶祝她高中畢業，父女要一起環島，事先約了住外縣市的前妻，在旅途中的一站共進晚餐。為了這趟旅行，他省了半年的星巴克、賣掉一台單眼骨董相機。還自我解嘲說：「你看，我是不是很會斷捨離。」在眼前這位大叔眼角的笑意裡，我看到令人感覺很舒服的自在。這，是一種大人自信。它不是靠外在贏取的成就培養出來，而是從內在無數次割捨的鍛鍊中所獲得。
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年少的自信是加法，大人的自信是減法
match 生活網／優活健康網～2021年05月30日
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愛情依賴症：工作生活沒問題，遇到感情就失能
match 生活網／優活健康網～2021年06月20日
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價值觀不同，是需要磨合或根本不適合？
★ 關係免疫力／時報出版
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毫無疑問，擁有共同的價值，關係才能長長久久。不過，價值觀很難完全符合，每個人重視的項目都不同。當然大部分的人都重視守時、有信用，但有些人會比較隨性一點。就像有時你跟伴侶計畫好週末要返鄉探親，但突然有人送你演唱會門票，這時兩人就得好好討論該如何選擇。每個人都有自己的價值觀，好與壞有自己的看法，也會有各自喜歡或討厭的事物。我們的態度、行為和選擇反映了自己的價值觀。價值觀也包含了道德觀，所以我們會認為有些事情比較高尚、有些舉止比較受人尊敬。
根據道德心理學的研究，有些價值在各地都被認可，我們稱為普世價值，在各種文化中都存在這五項價值觀：關懷與同情心、公平與正義、忠誠、尊重權威、以及高尚與純潔。這些價值也會影響我們的政治傾向。大部分的人都相信這些道德價值。自由派人士比較強調前兩項，保守主義者則五項都重視。有些價值觀強調個人特質，也廣受大眾接受：樂觀、率直、熱情、喜歡發問、敏銳、有創造力、守時和獨特性。
不管是道德或個人價值，皆由人格和生活經驗塑造。人格則由天生特質、社會條件和教養所組成。有的父母鼓勵孩子理性思考，所以孩子長大後比較擅於分析，把知識當成重要價值。他們必須有憑有據才會做決定，對主觀意見或道聽塗說的訊息保持懷疑態度。對某人無法產生尊重的感覺， 就會很難對他產生安全感和連結感。價值觀、道德觀不同，也很難產生尊重的感覺。唯有實踐我們認同的核心價值，才會尊重對方。有的人重視誠實，所以就很難尊重老是說謊的同事。
前面提到，有差異時，許多人會認為對方需要改進；同樣地，價值觀不同時，也有人會認為對方不如自己而加以批評。價值觀又包含道德觀，所以我們認為對方價值觀低下時，就會更加強調彼此的差異，兩人的連結感就會更少。既然我們覺得對方道德上不如自己，就更難產生尊重的態度。令人擔憂的是，我們那麼重視價值觀的差異，就很難對在意的人保持尊重。然而，研究顯示，彼此尊重才能維持長久的關係。在實驗室中，專家觀察伴侶的互動，只要有一方展現輕蔑的態度，嚴重鄙視對方，後來總是以離婚收場。有些人會發生外遇，主因就是感受不到伴侶的愛慕，也就是全心全意的尊重。
當彼此價值觀不同時，該如何保持尊重？首先，先了解尊重的含意，基本原則就是「己所不欲、勿施於人」，待人以誠。尊重也是一種信任感。你相信對方值得尊重、天生有價值、有尊嚴，在道德上不低於你或任何人。也許你不贊同他的行為，認為當中有需改進之處，因此保持疏離，但你不會把他當成次等人。你懂得欣賞每個人本來的樣子，尊重他的生活經驗，不會指望對方變成另一種人。因此，當你覺得很難尊重對方，就代表你沒有發揮足夠的同理心。就算你們互動頻繁，也只是表面上的來往。
對方的價值觀跟自己不同，有時真的很難尊重他，特別是他踩到你的底線，違背你的核心價值。這時你必須決定是否繼續往來、改變相處方式或乾脆一刀兩斷。 我們在第九章會繼續討論如何處理這種僵局。不論你是否尊重對方，你仍然可以行禮如儀，至少在行為上尊重對方。既然想要被尊重，就先尊重對方，你的一言一行體現了公平的價值。
每個人價值觀總是不同，但這些差異是否嚴重，可由四個因素去判定：① 彼此的關係有多密切，是否建立在共同的價值觀上面。② 哪些價值觀不同。③ 有差別的價值觀對各自有多重要。④ 這些價值觀是否彼此衝突。如果你們關係很親密，一定會有許多的共同價值觀，但也有各自珍視的核心價值。比方說，在道德上，你每件事情都要保護對方，而對方重視個人自由；在感情上，你注重親密互動，而對方想要獨立和自由。這樣的價值觀差異就很難克服。
如果只有一方堅持自己的價值觀，那就沒有人需要妥協，兩人的關係就不會出問題。有的人就是喜歡直來直往，講話直白、也不喜歡聽到刻意討好的話，但是你的伴侶對這點沒意見，那兩人就不會因此有摩擦。不過，若兩人所重視的價值觀剛好對立，那相處上就會很痛苦，因為彼此的需求有衝突。你喜歡直來直往，但朋友認為在社交場合講話要得體而婉轉，以維持和諧的氣氛。那麼雙方的需求就很難得到滿足。除此之外，還有些人非常強調彼此要有共同的價值觀。所以當價值觀有衝突時，要仔細了解對方的需求。
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價值觀不同，是需要磨合或根本不適合？
match 生活網／優活健康網～2021年06月05日
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脆弱的高自尊，我的安靜只是我的保護色
★ 自我心理學幫你好好做自己／方舟文化
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自尊，是個體對自己能力大小以及價值高低的判斷和感受。根據自尊水準的高低，可將其分為「高自尊」與「低自尊」。研究普遍發現：相比低自尊群體，高自尊群體更加樂觀，擁有更高的生活滿意度，在困境中也更加堅韌等。但與此同時，研究者也發現高自尊群體存在著異質性：有些高自尊者對他人的需要缺乏敏感，甚至更容易產生攻擊和暴力行為，而另一些高自尊者卻不這樣。高自尊的異質性，促進研究者對其分類探索。研究者們主要根據以下四種標準來劃分高自尊：
① 穩定性。即根據自尊是否隨著時間、情境的波動而變化，將高自尊劃分為穩定型和不穩定型。其測量方法是讓被試者完成多次整體的自尊量表測試，來判斷其穩定性。
② 防禦性。即根據個體是否隱藏了消極自我感受，並且公開表現出積極的自我感受，將高自尊分為防禦型高自尊和安全型高自尊。這兩種類型，可以通過同時測量個體的整體自尊與社會贊許性來識別。
③ 依賴性。即個體的自尊是否依賴於達到現實或者他人的期望標準，將高自尊分為依賴型高自尊和真正的高自尊。該類型主要通過相依性自尊量表和自我價值感相依性量表測量。
④ 一致性。即外顯自尊與內隱自尊這兩個結構，在各自測驗的得分上是否一致，分為一致型高自尊與不一致型高自尊。外顯自尊的測量主要通過自我報告法，而內隱自尊則主要通過內隱聯想測驗、閾下態度啟動任務等進行測量。
而麥可．柯尼斯（Michael Kernis）把上述的不穩定型高自尊、防禦型高自尊、相依型高自尊和不一致型高自尊統稱為「脆弱的高自尊」，把與之相對應的高自尊統稱為「安全的高自尊」。聯想到生活中，有時候人們會用「自尊心真強」去評價一個人，暗含著這個人清高、不好相處、易激怒等，應該就是指脆弱型高自尊者。言情小說中，霸道總裁往往戴上冷漠或者自戀的面具，來掩飾自己內心的孤獨與脆弱，而傻白甜女主角總會用愛來治癒他。某種程度上，脆弱型高自尊和霸道總裁形象極為相似，他們總是採用各種防禦性策略來掩飾自己真實的內心，舉幾個例子：
① 自戀：女人，你是不是愛上我了。研究者發現脆弱型高自尊多是自戀的，自戀做為一種誇大的方式來支援和提升自尊，其本質是用表面的高價值感來掩飾隱藏於內心的低自我感受。
② 否認：我不是，我沒有，你瞎說。脆弱型高自尊者在面對失敗時，往往傾向於否認自己的責任：「我沒有通過測驗，是因為題目太難了」。這是因為脆弱型高自尊其內隱層面與外顯層面的自我評價是分離的。因此當「考試失敗」這種自我威脅資訊出現時，他們內隱的消極評價就會被喚醒，並產生強烈的羞愧感。為了逃離這種體驗，他們就會把責任「甩鍋」給外部因素，否認自己的責任。
一杯喝了一半的水，有些人會欣喜於剩下的半杯水，而有的人則會歎惜空的那一半。這就是生活中關於注意偏向的例子。注意偏向是指相對於中性刺激，個體對相應消極或積極刺激表現出不同的注意分配。研究發現：相比安全型高自尊個體，脆弱型高自尊個體對消極的人際評價訊息有更大的注意偏向，並且這種注意偏向的內在機制是注意解脫困難，而非注意警覺。也就是說，脆弱型高自尊個體在注意到消極的人際評價訊息後，很難把注意力從其中轉移，會較長時間的停留在負面資訊中。
他們非常在意同伴評價甚至會過度追求同伴認同，但在與同伴交往中，卻傾向於把正向資訊解釋成拒絕的資訊，對別人的好意持有更多的懷疑。還有研究發現：脆弱型高自尊個體對憤怒面孔比快樂面孔更敏感。可能在脆弱型高自尊群體的眼中，世界就像被蒙上了一層灰色的濾鏡。他們渴望得到他人的認可，卻也因這渴望而對負面資訊更為敏感，感受到拒絕的他們，更容易採取言語攻擊等策略來進行自我保護，最終導致——明明是想靠近，卻孤單到黎明。
關於脆弱型高自尊的研究，大多數都揭露了該特徵的負性影響。但換個角度思考，雖然脆弱型高自尊否認了自我內在的消極感覺，但這種行為是否也展現出了他們對積極美好品質的嚮往，以及一定的自我調節能力呢？我認為相比於純粹的低自尊個體，脆弱型高自尊是具有一定適應性與可發展性的，研究可考慮如何針對其特性進行干預，幫助個體獲得更好的自我價值感。
另外，柯尼斯整合了穩定性、防禦性、相依性與一致性的特點，將高自尊分為脆弱型與安全型。這種分類雖然較為全面的劃分了高自尊，但同時也會存在不夠細緻的問題。比如低外顯—高內隱自尊個體，雖然會被劃入脆弱型高自尊群體，但是他們的外在表現行為，顯然有別於大部分脆弱型高自尊個體。比如，防禦性行為在低外顯—高內隱群體上，可能表現為「自我貶損」，以通過抱怨自身的缺點來傳達出「我覺得自己十分特別」的隱性自戀。因此，我認為有關高自尊的分類理論還需進一步完善細化。
以及我們需要思考的是，為什麼脆弱型高自尊會去否定自我內在的消極感受？這其中是否受到社會贊許性的影響？比如男孩子從小被教育哭是不好的，久而久之他們習慣於掩飾自己的悲傷。以此類推，自卑與低自尊等被社會所厭棄的特徵因此需要隱藏，但長此以往個體所感受到自己內在與外在的分裂，又可能加劇自卑感的形成。
假如，個體能夠無壓力的表現出自己低自尊的事實，低自尊、無能的人不再被厭棄，或許就不會有脆弱型高自尊群體了。換言之，我認為脆弱型高自尊等現象的出現，有可能並不只是個人自我悅納的問題，同時也是社會悅納的問題。雖然社會不會仁慈到為個人負責，每個人還是只能背負各自的枷鎖前行，但心理學或許就是那一把打開枷鎖的鑰匙吧。
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脆弱的高自尊，我的安靜只是我的保護色
match 生活網／優活健康網～2021年06月06日
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安寧療護導入VR，不帶遺憾走完人生路
match 生活網／健康醫療網～2020年11月24日
你想要如何走到人生終點？「善終人生」的幾個可能
獨立評論 周恬弘～2018年06月22日
安寧療護不等於沒救了，緩和醫療是舒適照顧
match 生活網／健康醫療網～2020年10月18日
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撩妹霸氣壁咚、偷襲熊抱，也是性暴力
★ 新聞部／綜合報導
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偶像劇裡男主角霸氣的壁咚、強吻或無預警熊抱等撩妹調情手段，在現實生活中可能是性暴力的表現。根據衛福部2019年統計資料顯示，北市性侵害通報件數共943 件，其中被害人和嫌疑人為朋友、男女朋友或同學關係就有331件（35.1％），顯示兩人交往如未掌握適當的身體界線，很有可能演變成性暴力。不同性別個體對於關係深淺和身體界限的想法常不相同，然而許多人對於情人間的交往互動仍存有許多迷思。
馨培心理治療所呂嘉寧臨床心理師表示，交往中的親密關係，「對方說不要只是害羞矜持？」、「對方心裡沒有拒絕只是不好意思說出來？」這些錯誤觀念常只是單方面的想像，不但可能影響雙方關係，更可能讓對方感到受侵犯；在人際互動中，我們應該清楚、適當地表達自己的界線，才能讓雙方的情感建立互敬互愛的基礎上。浪漫跨年時刻在即，北市府衛生局提醒民眾留意親密關係「三重奏」原則，讓情人們相處既自在又安全，也可讓友情愛情長長久久。
【自重：自我提醒】在任何親密動作前，都應確認或詢問對方的意願，不要一昧認為對方會喜歡自己的親暱表現或霸道舉止，一意孤行只會換來情感變調或分手決裂的窘境。
【尊重：對方意願】交往中應避免讓自己處在「被試探的情境」，應明白告訴對方自己的身體界限，學習尊重彼此的想法，並尊重對方有拒絕的權利。
【看重：彼此關係】親密關係要長久，除了尊重彼此的身體界限，還必須培養共同的興趣與話題，相互扶持成長，若你發現對方只想著對你「咖來秋來」，建議你就要對這段感情及時喊卡。
北市衛生局提醒，無論雙方關係多親密，漠視對方意願而進行身體觸碰或性行為都可能涉及性暴力，甚至違法。若有親密關係困難處理的議題，導致情緒困擾，可至北市社區心理衛生中心尋求諮商服務等專業協助。
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撩妹霸氣壁咚、偷襲熊抱，也是性暴力
match 生活網／優活健康網～2020年12月02日
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細細思量，斷捨離談何容易
★ 吳德里
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不管我們情願或不情願，從2019年的秋季開始，新冠病毒已經挾持著全人類，跨入斷捨離的世界了。大氛圍就是如此，再怎麼不甘心，行著行著，興高采烈的旅程、歸家或上工上學的路，就這樣被硬生生封斷。再怎麼捨不得，那些好吃的食物、好看的衣物、好玩的景點，好過的平常生活方式，已和我們隔遠。再怎樣離不得，公司倒閉、同事消失、工作沒了、學校關了、再摯愛的親人朋友都只能坐對視訊，遙報平安。然後在一個人的世界、兩個人的蝸居、一家人的坐對時，人自然會在面對自己的困頓時，開始計算著得失，打量著自己，琢磨著該怎樣在自己周遭主動改變對應，讓自己下一次再啟新生活後，也許更安全一點、更從容一點、或者更適應一些？
於是那位日本作家山下英子從清理家中冗物到清理思緒、談談斷捨離境界的舊書遂又開始大賣。但是對你來說，到底哪些是真正當斷當捨當離的？卻是個大哉問。許多人因為大量囤積生活必需品，需要更多空間，必須放棄大批舊物，卻備感壓迫。卡謬曾言：「存在就是真理」，這些環繞你周圍的物件，承載的恐怕不只是僅僅因為懶得丟，它的存在更多透露的是你生命真正的訊息，這才難捨難斷難棄。斷捨離其實強烈違反人性，以致許多人要他這樣做，就油然產生壓迫性的遺憾。非自願狀況下的斷捨離教人焦慮不堪，因為會導致原有的生活方式被破壞，那些生活方式都是長時間出自自我心性的選擇，一衣一物，一器一書，色彩形狀大小都是你心性所趨近，更別提其中有心情的回憶，不捨的感情。
但是瘟疫和戰爭就是有這樣威力，讓所有自由自在瞬間停頓，否則形銷骨立。這兩種闇黑元素看似很遠，倏忽貼近，逼人盪下就要做個取捨抉擇，這樣看來斷捨離又是個大劫當前的覺悟過程，是不是越早開始操練，越能身心輕快，豈止趨吉避難，還可能會是一種突破困境，能發展出快樂和提升健康的生活密碼。人性本來就戀人戀物難以忘舊，宋朝女詞人李清照，和她的丈夫趙名誠，畢生收藏夏、商、周三代至隋、唐、五代的金石拓片二千多種，收為金石錄的鉅著，之於傳存文物擲地有聲。然而戰亂頻仍，趙明誠歿後不到六載，文物即已四散不及保存。她在金石錄後序這篇傳世之作中，寫下了的是千古傳唱對斷捨離的遺憾。只有太上才能忘情，其下不及於情，情之所衷，正在我輩的情感派。因為身無任何雜物，不只是丟了自己人生的記憶，而且還會錯失與朋友的因緣及別人對你的期待，更別提那些可以傳家的精妙好絕之品。
然而，你的人生倘若形同一個已經堆滿不必要雜物的閣間，就無法再放入新的物品，丟棄不再用得上的物品，不再漫無休止的貪婪蒐購，其實才是對人生的重新盤點。現代人很多的物質需要，其實是廣告商創造出來的需求，一昧迎合時尚，造成超負荷的消費價值，和超過地球負荷的人造廢棄物、過期品。一味縮短製品使用週期、生產過剩、造成地球汙染和暖化、阻礙地球生機，這些才是人類造成瘟疫蔓延不絕，和戰爭威脅擴大的主因。對待身旁有形的物質當有取捨，對待無形的感情亦如此。感情在心靈負荷上更具重力，絕對可以壓迫到人透不過氣，生無可戀。不過人生若如逆旅，負重而行的確自找苦吃，檢點隨身，當留下的是值得珍惜的事物，身邊不再有對我們而言沒有意義的雜物雜思罣礙時，這趟生命之旅才能輕裝上路，也才能尋生命真正的樂趣。
再說，一段時間人際接觸的中斷，對於真正情之所繫，其實是個淬練，甚至是個鼓舞生機的念力和重要期盼。何況緣分淺的，緣起緣滅，輪不到人揮劍即已淡出；緣分深的，斷無可斷，總來縈繞，就是會再出現在你生命中。行著行著自然淡了，和不管山高水長靈犀相通， 兩種不同的情緣，自己都可以當下清曉。願意真正面對自己的內心，瞭解自己是什麼樣的人，自己真心渴望的生活是什麼，如此才能過簡單、愉快、有趣又能在精神上真正滿足的生活。斷捨離意味很深，卻是人生滋味，不當拿來僅只當成負面詞來對待，也不只是丟個東西，正可以細細體會其間人生境界。
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細細思量，斷捨離談何容易
台灣好報～2021年11月26日
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全台首份退休力調查出爐，國人僅54分！快來看看自己的退休力是多少
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【Heho微動畫】七種睡眠小偷，讓你睡不安穩
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睡眠品質差、渾身提不起勁？自律神經失調常見七種症狀
★ 盧映慈、李祉函
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不少人都會有這種狀況，晚上就寢時，明明人躺在床上，卻翻了很久才入睡，但到了深夜或是凌晨就會醒來，然後盯著天花板好幾個鐘頭，等到好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了。雖然躺在床上7、8 個鐘頭，但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間，其實只有睡 3、4 個小時而已。這種翻來覆去，難受的過程，你可能有「自律神經失調」。自律神經失調並不是單純的失眠，不是單純的疼痛、或是某個地方有什麼明確的狀況，而是一種說不出來哪裡不舒服、有問題，但渾身上下就是不對勁，就像一隻在身上的螞蟻，找不到在哪，但時不時咬自己一口，讓人難受。造成自律神經失調的成因，其實往往不是身體問題，而是由於心理因素，例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適症狀。
自律神經失調症狀常見有七種！① 睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來。② 心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈。③ 免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降。④ 腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流。⑤ 莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因。⑥ 心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大。⑦ 提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服。
榮新診所疼痛科醫師梁恆彰說，自律神經雖然不是一個明確的器官，但卻是身體很重要的一個「指揮官」，也是健康的指標；如果自律神經失調，即使現在檢查不出任何疾病，過不久後卻可能會產生器官上真正的病變。而到底自律神經失調的原因、症狀有哪些，又要怎麼預防產生自律神經失調呢？「如果自律神經失調，代表自己一直在『戰鬥』，一直處在打仗的狀態，身體使用過度，當然就容易毛病不斷。」梁恆彰說。
自律神經失調要看哪一科？自律神經分為交感神經、副交感神經，也屬於神經系統的一環，可能會因為某些疾病受損，像是大腦長出腫瘤壓迫到自律神經，或是神經傳導物質分泌不足，脊髓的疾病、腦神經或是週邊神經的疾病，例如中風、帕金森氏症等，也都可能造成自律神經失調。① 如果出現不明症狀，跟肌肉、動作控管相關，建議可以去神經科就醫。② 但通常自律神經的「失調」，並不是神經本身出現問題，而是生活的壓力太大，導致內分泌與大腦的神經傳導不良；這部分則可以去看精神科，並檢測自律神經，找出是交感神經還是副交感神經、或是兩者兼有的失調。
預防自律神經失調 醫師教你這三招。雖然自律神經分為交感、副交感神經，但我們一般說的自律神經失調都是指「交感神經失調」，因為交感神經就像是「油門」，副交感神經像是「煞車」，失控的通常都是油門。「所以最好的方式，就是休息，不是單純的什麼事都不做，那樣腦子還是一直轉，是要真正的放鬆下來。」
一、運動。讓身體累到一定的程度，但不要過度勞累。梁恆彰說，很多人是已經失調一陣子，神經無法放鬆，即使在放假休息，大腦還是不斷運轉，這時候可以採用「運動」的方式，因為運動之後身體會累，等於強迫啟動副交感神經；但是也不能太累，身體會因為過勞而分泌過多的亢奮激素，刺激交感神經，反而造成反效果。最好的方式，是讓自己「有點累」、「有點喘」，身體有點「痠」，這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下，就能達到放鬆的效果。
二、做跟自己平常所做的完全相反的事情。因為要放鬆，需要「切換」的過程，如果一直做跟自己平常做的事情一樣的事，就沒辦法達到這樣的效果。所以梁恆彰建議，可以做一些自己平常不會做的事情，比如坐辦公室工作的人，可以轉換一下、出去外面跑客戶，或是給自己一個目標要達成，注意力一轉換，事情結束的時候就比較容易放鬆。
三、尋求疼痛科的幫助。至於已經嚴重到，身體的疼痛持續好幾個月、精神恍惚或是憂鬱傾向，梁恆彰還是建議要尋求醫師的幫助，像是疼痛科、或是神經科，可以用一些放鬆神經的方式，幫助早點恢復。
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睡眠品質差、渾身提不起勁？自律神經失調常見七種症狀、治療方式
match 生活網／HEHO 健康～2021年07月06日
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正念練習提升專注力，心理師：三個方向觀照自身不批判
★ 王澍清／報導記者
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「又來醫院報到了，如果生病一直不好怎麼辦？」、「晚上要加班來不及接小孩放學了 …」、「本土確診數怎麼又增加了 …」、「主管交辦的事項處理不完，壓力好大啊！」、「下周要月報了，得趕快把資料趕出來才行！」現代成年人忙碌的生活中，以上這些擔心和焦慮可能天天上演，包括金錢憂慮、工作過勞、家庭問題、健康議題等，無數的雜念縈繞在心頭，要靜下心來思考似乎是件很難的事情。國泰綜合醫院精神科臨床心理師陳惠娟表示，當我們腦中存在越多的煩惱，壓力荷爾蒙如皮質醇（cortisol）的分泌就越多，然而本來應該是幫助我們適應壓力的皮質醇，如果長期增高，對生理上卻可能產生有害的影響。想逃離這樣繁雜的生活，可以試著藉由「正念練習」，減緩雜念的干擾並重新整理內心的空間，幫助我們找回專注的大腦，讓它能夠發揮最大效用。陳惠娟說明，正念的概念為一種流動的覺知當你刻意專注時所產生的感覺，將自己置身於當下，觀照自己的體驗且不加批判。主要有三個方向：
① 專注力的訓練：讓內心能集中在單一目標，變得安靜且沉穩。
② 洞察力的訓練：發展客觀觀察的能力，觀察對象可以是靜態、動態、抽象、實體或是多元的，像是身體的感受、情緒的變化等，讓我們更清楚內心的本質。
③ 慈悲心的練習：增進同理心及關懷他人，活化相關神經迴路，讓心更快樂。
陳惠娟說，正念可以改變內心素質，強化身心健康並活化大腦神經迴路，包含從壓力中恢復；增強專注力、慈悲和同理心以及對自我的覺察等能力的提升。以專注力為例，正念能夠提高認知控制的能力。在目前的數位時代，人們被淹沒在大量的資訊中，手機普及的生活使人類日常活動出現重大改變，許多人以為自己能夠同時進行多項任務，譬如邊吃飯、邊滑手機，然後邊與人對話，但大腦其實難以同步處理，而是快速的在這3個任務中轉換，多工任務的同時其實是犧牲了專注的深入程度。反之，提升認知控制力，可以幫助我們抗拒讓人分心的念頭，專注特定的目標或任務，逐一完成1天中的待辦事項。正念練習從呼吸與飲食開始 ，期練習增進熟練度。
【正念呼吸】呼吸是人無時無刻都在進行的生理活動，但日常生活中我們常常「忘記」我們正在呼吸。大部分時候注意力資源會被我們腦中的思緒所佔用，但我們可以藉由「刻意專注」來練習控制注意力，正念呼吸便是其中的一個方式。在開始練習時，可以試著將此刻的注意力帶到呼吸上，先感受自己呼吸的速度、空氣從鼻腔進入身體及離開身體的過程，持續觀察每個吸氣及吐氣，並練習放慢呼吸速度，再試著加深吸氣吐氣的長度。
【正念飲食】在便利的數位時代，多數人已不會「專心」吃飯。用餐時間到便自動化的進食，配著電視、手機，或是和同事聊天，快速地用完餐，連自己剛剛吃了什麼都渾然不覺。在正念飲食的練習中，請試著在進食當下留意你的內在（身體、內心），以及外在（周遭環境、食物），並且不帶評價。可以找一天練習將注意力放在與吃相關的任何行動上，例如：覺察自己是否感到肚子餓；仔細品味食物的風味，並感覺自己喜不喜歡；使用自己舒適的步調進食；過程中感受自己的飽食程度。
陳惠娟提醒，正念不只是活在當下、好好放鬆的樂活概念，背後的意義是希望能夠提升對自我以及周遭環境的覺察能力，進而增進大腦的專注能力以及抗壓韌性。這需要頻繁且持續的練習，若能透過長期訓練增進熟練度，正念所帶來的益處會是發自內心的長期改變。
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正念練習提升專注力，心理師：三個方向觀照自身不批判
match 生活網／NOW 健康～2021年12月04日
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做好事為了消業障？研究證實：幫助他人有益身心健康
match 生活網／NOW 健康～2020年11月28日 ☆☆
「日行一善」能更提升幸福感？研究這樣說
match 生活網／健康醫療網～2020年12月11日
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少女與油燈啟示，做好準備迎好事降臨
match 生活網／優活健康網～2020年11月14日
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家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀
★ 賴惠敏／諮商心理師
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我們難免有心情不好的時刻，遇到失戀、失業、喪親…等也會情緒低落、悲痛憂鬱好一陣子。但憂鬱症和憂鬱情緒是不一樣的，憂鬱症是大腦內分泌不平衡的疾病。為何憂鬱症會被稱為「疾病」呢？主要原因是憂鬱症會造成明顯而嚴重的失能，包含人際、經濟層面的損害，失去情緒的調節能力，讓我們越來越想躲起來，不想與人接觸，無法工作、上課，無法打理自己，最難受的是掉入情緒黑洞，更加惡化甚至自殺自傷。羅東聖母醫院精神科郭峯志主任（2014）指出憂鬱症是自殺者的危險因子，據統計自殺者中有 70% 患有憂鬱症。
根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者求助，也就是說有高達五分之四沒有求助任何治療（資料來源：臺灣憂鬱症防治協會）。因此當我們的周遭親友向我們求援時，千萬要正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生。值得留意的是，我們普遍認為憂鬱症的症狀是長期情緒低落、悶悶不樂，而忽略其他非典型徵兆，特別是青少年與老年人族群。
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：① 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。② 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。③ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。④ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。⑤ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：❶ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。❷ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。❸ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診。如想找人聊聊，緩解身心壓力，直接撥打四碼專線電話「生命線1995」、「自殺防治安心專線1925」也有專人提供心理諮詢的管道。倘若經由醫師診斷確診為憂鬱症，藉由藥物治療有很高的機率能獲得舒緩與康復，請務必持續就醫搭配心理諮商的治療，勿任意自行停藥以維護心理健康。
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家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀
match 生活網／HEHO 健康～2021年07月02日
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跳脫情緒漩渦，提升心靈感受、迎向冬日暖陽
★ 李振麟／報導記者
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有時悲傷難耐，有時孤寂無助，有時怒不可遏，但是否有人聽見你情緒背後的需要？生活中，常常自己情緒還沒處理好，就需要去解決別人的情緒；常常會因為情緒而被別人誤解；常常感覺沒人理解自己真正的需要。有人說：世界上沒有比自己更了解自己，更懂得珍愛自己的人。或許我們可以從照顧自己的情緒開始，預備度過情緒的寒冬。
一、 情緒辨識：在易見的情緒底下，可能藏有更脆弱的感受，可能是失落、忌妒、遺憾，或是某種想法、信念，擔心自己被遺棄、感覺自己不再有價值。
二、 情緒表達：透過文字的書寫，整理一團亂的情緒，並適時求助，找尋信任的他人，說出內心的感受與想法，讓自己感覺到有人理解、有人陪伴。
情緒是人的本能，雖然讓人難受，但也提供了我們喜好的方向。透過這些情緒感受，找出內心的想法，也可以幫助我們釐清內心想要的是甚麼。是不是常常委屈了自己？是不是並不喜歡某種對待方式？是不是對某件事感覺可惜？當然有些時候也需要透過以轉移的方式，讓自己適時從情緒漩渦中跳出。衛生福利部八里療養院鄭雅方臨床心理師建議，當你感覺自助方式已然不夠，歡迎尋求專業的協助。當我們經驗到被他人溫柔的理解，也能溫柔的理解自己情緒，並將情緒化為養分，成為一個溫柔而有力量的人。
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跳脫情緒漩渦，提升心靈感受、迎向冬日暖陽
match 生活網／報新聞～2021年12月01日
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罹患思覺失調症，如何找個好醫生？
match 生活網／優活健康網～2020年12月13日
跟乳牛講秘密！英國農場療癒互動治療青少年心理創傷
match 生活網／NOW 健康～2020年12月13日
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擔心自己或家人失智症嗎？藥師帶你了解失智症研究發現
match 生活網／健康醫療網～2021年07月08日
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心傷走不出來？心理諮商協助從源頭改善
★ 賴欣平／報導記者
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年輕的蔡小姐在成長過程中，受過去家庭及學校同儕的影響，對於自己的行為與表現常感到不滿足，「不夠好、還可以更好」等念頭總是浮現，無形中給自己造成極大壓力，也未與他人提起。蔡小姐接受身心科治療一段時間後，隨著病情發展，藥物需求越來越大，於是主治醫師建議她試著搭配心理諮商治療。蔡小姐起初因費用關係而猶豫，抱著「就試一次」的念頭去看看，沒想到第一次諮商就將這輩子悶在心裡，未曾說出口的負面情緒通通傾洩出來。
蔡小姐分享：「藥物幫我緩解了症狀，但心裡的結還是在，跟諮商心理師對話的過程，像是一步一步剖開我的心、解開我的結，幫助我從根源改善了疾病。」 諮商心理師全聯會媒體公關委員會委員陳劭旻解釋，心理諮商不是要對個案說教、談道理，或是強加灌輸諮商心理師本身的想法在個案身上，而是透過深度談話來讓個案進行思考及個人情緒探索，並以符合個案需求、價值觀和負責任的方式來面對人生難題。
每個人的個性相異，遇到事情時思考模式也不盡相同。陳劭旻舉例，有的人可能連續幾段感情不順遂，納悶「怎麼總是遇不到對的人？」，跟親友傾訴時也多會將重點放在對方做了些什麼，但以心理諮商的角度而言，每個人發生過的事情、背後的情感跟思考迴路都有其意義，重點不是個案遇到的人，而是「為什麼個案選擇這樣的人？」，從對話中了解個案的價值觀及其呈現方式後，也能讓他藉由回顧過往經驗，同時更加了解自己的想法。
陳劭旻說：「好的心理師，目的是讓個案獨立」，諮商心理師重視的是如何讓個案面對困難時更加彈性，從一次又一次的談話中磨練出個別面對難題的能力。 但面對較嚴重的心理疾病，已影響到患者包含血清素、多巴胺等體內激素時，陳劭旻強調，此時心理諮商效果有限，仍須優先尋求身心科醫師處理，藉由藥物幫助來緩解症狀，後續使用藥物治療配合心理諮商也是一個可以考慮的方式。
那我需要個別諮商還是團體諮商？陳劭旻表示兩者各有其優勢，個別諮商的好處在於可以針對個案本身做細節討論，同時保有私密性；團體諮商費用較低，成員之間交流互動機會多，可以聽到更多類似經驗者的想法，也較能緩解孤單、不被人所理解的感受，另外，當個案發現自己的經驗也許可以幫助到其他人時，更能將負面情緒做好的轉換，有時也能從中獲得寶貴經驗。
陳劭旻分享，團體諮商時也可讓多人共同演繹過往場景，或是未來可能發生的情節，例如「下星期要跟男友提分手，但擔心對方一求情就心軟」，藉由模擬對話，協助個案作立場轉換及預先準備，這個也是只有團體諮商能做到的事情。現代生活社會壓力大、生活步調緊湊快速，心理諮商需求相較過往有過之而無不及，陳劭旻提醒，民眾若有心理諮商需求同時又有經濟考量，可多加利用公家資源至衛生局提供的心理諮商中心，安排免費諮商。
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心傷走不出來？心理諮商協助從源頭改善
match 生活網／健康醫療網～2021年11月26日
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面對喪親之痛，我們以為的做好準備，其實並不存在
★ 編輯部整理
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每當我們失去對我們人生有重大影響的人時，都會使我們的生活停滯不前。這種損失的感覺像是要把你給撕裂，就像在你體內被挖開了一個巨大的洞，你的時間和空間也被挖開了一個大洞一樣。悲傷的整個過程說明了震驚、討價還價階段和沮喪的階段，這些是很常見的情形，也許不令人訝異。這也解釋了，在親人死後，比較少人會允許自己出現憤怒的階段，氣這個世界從我們身邊奪走我們愛的人。如果我們有信仰，也可能因此而對上帝感到憤怒。我們可能會對自己所愛的人感到憤怒，因為他們拋下我們而自己離開。也會氣其他所有人，因為他們若無其事地繼續生活。
但是，憤怒的階段並沒有捕捉到你可能經歷的其他階段和情緒，例如人們經常感到的內疚，對自己活下來感到內疚，內疚沒有更常參與這個人的生活，內疚沒有做更多的事情來保護對方免受任何傷害。如果有人去世，我們偶爾會感到鬆一口氣（確實會如此），或者如果我們注意到我們開始繼續生活，會覺得不行這樣，因為我們所愛的人已經不在，無法分享我們的經驗。有時候，你會感覺到整個過程快要結束了，然後又出現了新的突發情緒：你在早晨醒來，在一個幸福的時刻，你已經忘記了親人過世的事。你可能會達到一個人生的里程碑，例如畢業、結婚、生子，或做了其他事情是你很想與這名你愛的人分享的，此時你想到對方，地面彷彿突然從你腳下崩塌。如果你經歷過上述任何一件事情，那麼你很正常。
如果喪失親人是過去的事，你可能也知道，在某個時間點，你確實開始覺得自己可以重新生活。不是因為你「結束了喪慟」，而是因為痛苦感覺不同了，不那麼可怕了，就像你會試著去接受的東西。要知道，喪失親人沒有程度等級之分，沒有哪種死亡是我可以肯定地告訴你會比另一種更容易接受。但是，我們確實對死亡抱有某些預期。我們預期首先會降臨在生活中最年長的人身上。如果心愛的祖父母去世，並且他們告訴過你，他們已經準備好離開了，你做足了心理準備，那麼你的感受可能會與喪失一名年輕的親人不同，因為他還沒有活到這個地步。對於任何覺得自己沒有機會說再見或修復關係的人，也許你可以寫一封信，並分享你沒有機會說的話。或者，你可以在拜訪親人的墳墓時，或在他們最喜歡的地點，或在看他們的照片時，來做這件事。只要是你覺得最自在的方式就好。
由於生產或生活中的醫療併發症，或突然生病、事故、自殺或謀殺，導致突然或意外的死亡，可以理解的，這會引發你震驚的感覺，打破你對世界安全的信念。我們可能會問自己，為什麼？我本來可以做些什麼？如果是意外、自殺或謀殺，可能還必須與警察交涉，我們必須處理的事情多到讓人吃不消。我們可能會一直在想他們最後活著的時刻，想知道他們當時的情況怎麼樣，以及他們是否害怕。如果你認識的人現在正在經歷這種情況，請提供實際的支持，幫助你的朋友處理要負擔的任務，並盡量不要逼問發生了什麼事情。我還必須在這裡澄清一個迷思：人們經常認為，長期患病導致的死亡比較容易接受，因為我們已經「準備好了」。我有一名來治療的案主，對他過世的家人感到極度悲痛，他覺得困惑。「我知道這一天會來，我不知道為什麼我會如此難過，但我確實如此。我整個人都垮掉了，而且迷惘。」
我的案主母親久病離世，當母親還活著的時候，他一直保持著勇敢的樣子，忙著處理每天的工作。母親去世後，就沒有了其他分心的事物，所以他多年親歷的痛苦突然浮現。由於子女們的角色突然改變，他們也感到失落。他們以前曾經是照顧者，但現在呢？最後，他們對自己在母親生命盡頭時所做的決定深感恐懼和內疚。如果你曾想過，我做的決定是否正確？我的回答總是：「以你當時所得到的資訊，你已經盡了最大努力，不管是誰，都是已經盡力的情況了。」失去親人沒有所謂好的時機，每個年齡和階段都有其自身的挑戰。同樣的，這樣刻骨銘心的經歷，言語無法表達。如果還有財務問題要解決、家族衝突，或正在進行刑事調查、法院官司或審訊，事情可能會變得更加複雜。
克服悲傷的方法也沒有對錯之分，每個人都有自己的方式和時程，而且目的不是要「擺脫」某人或忘記他們，完全不是這樣的。你也可以寫信給逝者，或者大聲對他們說（可能用大喊的），告訴他們你生活中的進展。然而：要預期情緒會突然回來。當你達到重要里程碑時，你本想與親人分享而親人卻不在身邊，你的悲傷很可能會重新出現。想一想，在這些時刻，你可以使親人與你保持親近的方法。也許當你結婚時，你可以帶著他們的照片，可以在致詞時提及他們；你可以用親人的中間名替你的小孩取名字，或在嬰兒房裡擺放他們的照片；你可以寫一封信給離世的親人，告訴他們你的消息。《本文節選自／心靈自救手冊》
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面對喪親之痛，我們以為的做好準備，其實並不存在
match 生活網／健康醫療網～2021年11月27日
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秋天容易感到惆悵，讓「敬畏｣體驗轉換情緒帶來正能量
match 生活網／NOW 健康～2020年11月19日
常常覺得心好累嗎？找出心理界線、打斷心理遊戲，就能活得更自由
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月21日／週末心理話
別人的生活好精采？把社群當廣告就好
match 生活網／優活健康網～2020年11月23日
你不值得被愛？別耽溺悲劇主角症候群
match 生活網／優活健康網～2020年11月28日
誰說我們的年齡已不適合想哭就哭？
match 生活網／優活健康網～2020年11月30日
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常上社群媒體？你需要休息的八跡象，充電恢復身心健康
match 生活網／健康醫療網～2020年11月30日
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東西捨不得丟就是「囤積症」？四點自我評估，改善行為更需家人協助
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月24日
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女孩反覆拒食暴食！飲食障礙症竟是童年「餐桌規定」造成
match 生活網／HEHO 健康～2020年12月02日
厭惡自己沒價值，暴食女看這科擺脫焦慮
match 生活網／優活健康網～2020年12月10日
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當年唱衰世大運，網友整理打臉全紀錄
★ 蘋果日報 即時新聞中心
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2017台北世大運今晚落幕，回顧整個歷程，除了開幕反年改團體鬧場外，不論賽事、選手表現、官方應變等都受到一致好評。有網友今在PTT整理世大運打臉全紀錄，當年世大運被唱衰門票銷售不佳、選手村場館掉漆、紀念品滯銷，最後看來都不攻自破，不少網友點名藍綠政客當初不斷攻擊台北市長柯文哲，如今態勢轉變也馬上改變風向，也有網友認為時間點不一樣，應該不能這樣比較。
該名網友貼出多篇報導，點出世大運最後有四個地方被打臉，首先是票房部分，原先報導世大運冷門賽事僅賣1成，63%民眾對世大運沒興趣，甚至議員王世堅也跳出來批評很冷清，但最後世大運票房翻盤破八成，狂賣67萬5千多張，早早打破上屆光州紀錄。選手村當初則有報導直指好落漆，甚至有電梯少、床鋪過短的情形，甚至餐廳採用帳篷設施，遭外界質疑可能會過熱，但最後選手村備受好評，選手體驗裡頭各項設施後覺得相當滿意。
紀念品當初也遭點名滯銷，但賽事最後幾天紀念品供不應求，營業額每日超過300萬新台幣。網友最後點名前市長郝龍斌，拿出「世大運奪牌數大增，郝龍斌說他也有功勞」報導，但實際上，當初網球中心沒有屋頂，正是郝龍斌團隊下的決定，另外游泳池原本準備追加20億新建，最後卻發生規格不符，最後柯決定改用拼裝解決問題。
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當年唱衰世大運，網友整理打臉全紀錄
蘋果日報 即時新聞～2017年08月30日
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要怎麼安慰受傷的朋友？心理師：用「創傷知情」做有品質的陪伴
match 生活網／HEHO 健康～2020年11月25日
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從《火神的眼淚》，談職場心理健康
match 生活網／優活健康網～2021年07月08日
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介紹日本東京著名建築～青山學院大學
★ 公孫 徹
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日本東京的青山學院，不但是日本～最想就讀大學排行榜中的佼佼者，也是知名的明星學校之一，其由來是在明治時代初期，美國的美以美會（基督教的教派之一），派遣來日本的傳教士，為了傳教而創立的教會學校。學校中大部份任教的教師與幹部，都被賦予必須為基督徒的義務，因此，現在的青山學院大學，仍然以基督教教義為教育基礎核心，如【基督教概論】便是為了理解創校理念的必修科目。
雖然，現在的【青山學院】位於澀谷區，但會被稱為【青山】的由來，是因為當初位於築地的青山學院前身～東京英和學校在 1883年遷至澀谷時，該地區皆為【青山家】的土地及豪宅，地名也因此改為青山，因此而命名。學校中，有一個近百年貴重的歷史性建築物，是在1929年建築竣工的～問島紀念館。
問島紀念館是在1907年，由美國聖公會設計的弘道館為基礎建造而成，雖然在1923年關東大地震時毀損，但是在1929年，被身為青山校友的知名傳統詩歌作家～問島弟彥先生再次重建，成為現今的問島紀念館。從外觀看起來，就像希臘神殿般的優雅，至今仍為青山學院大學的鎮校之寶。
循道宗（英語：Methodism）
又稱衛斯理宗（Wesleyans）、監理宗，現代亦以衛理宗、衛理公會之名而著稱。1738年由英國人約翰‧衛斯理（1703年～1791年）和其弟查理‧衛斯理於倫敦創立，即英國循道會。原為聖公會內的一派，後逐漸獨立。
在美國獨立後，美國衛斯理宗脫離聖公會而組成獨立的教會。其後教會分裂為美以美會、監理會、美普會、循理會和聖教會等。
美以美會（The Methodist Episcopal Church，1784年～1939年）
是從1784年到1939年之間的一個基督教衛理宗的教派，從1784年到1844年是在美國的衛理公會所使用的宗派名稱，南北分裂後到1939年，是在美國北方的衛理公會所使用的宗派名稱。該會屬於基督新教的一個較大的宗派～衛斯理宗。
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介紹日本東京著名建築～青山學院大學
老莊的部落格 udn部落格～2013年07月13日
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太傲慢的人永遠留不住優點
★ 微微健康網
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生活中存在著形形色色的人，其中，傲慢的人很常見。傲慢的人非常目中無人，總覺得自己是高高在上的。因此，一個傲慢的人，身上留不住任何優點，因為倒扣的碗是沒辦法盛水的。當我們傲慢時，就不可能聽得進別人的教導、建議，更不可能從別人的身上以及歷史與經典中吸取寶貴的經驗與教訓。英國作家王爾德寫過一篇著名的童話《巨人的花園》：巨人擁有一座非常美麗的花園，但傲慢的他認為任何人都不配進來。漸漸地，花園失去了歡聲笑語，鳥兒不再歌唱，花兒不再綻放，冰雪封凍了整座花園。
一天，一個孩童再度來到，春天又重現花園，觸動了巨人的心。於是巨人敞開了花園，讓所有孩子進來自由玩耍。這個童話印證了韓愈《與陳給事書》中所說的道理：“夫位益尊，則賤者日隔。”當一個人高傲自大時，實際上也把自己孤立於整個世界的美麗與富饒之外。傲慢是個流行病。職場上，“老人”看不起年輕人，覺得他們“嘴上沒毛，辦事不牢”；年輕人也看不起“老人”，覺得他們落伍，只是資歷老罷了。連小孩子也 學會了傲慢，父母老師讓他們做什麼時，有些孩子竟反問“憑什麼”。
不少國人更是對傳統文化的教導嗤之以鼻，認為那是封建迷信。可實際上，有幾個人真正完整 地閱讀過一本經典著作？佛經裡講：一個傲慢的人，身上留不住任何優點，因為倒扣的碗是沒辦法盛水的。當我們傲慢時，就不可能聽得進別人的教導、建議，更不可能從別人的身上以及歷史與經典中吸取寶貴的經驗與教訓。傲慢不僅留不住善，還會滋養惡。明代哲學家王陽明說：“現在人們最大的缺點，基本上就是一個傲字，千萬種罪惡，都是從傲裡滋生出來的。傲就會自高自足，不肯屈人之下。
所以，兒子傲，就不能孝敬長輩；弟弟傲，就不能尊敬兄嫂；臣子傲，就不能做忠臣。”因此，《易經》六十四卦中，每一卦都有吉有凶，唯有一卦只有吉而無凶的，就是“謙”卦，所以古人說“唯謙受福”。以財勢、地位傲人固然不可，以學問、本 事傲人也不應該。時時檢點自己的內心、態度、氣色、言語上有沒有傲慢，當我們徹底去除傲慢，只剩下從內而外的謙卑，也就是享福的時機來了。
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太傲慢的人永遠留不住優點
match 生活網／微微健康網～2020年02月13日
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研究顯示感恩有助於提升幸福感，每日簡單紀錄減少憂鬱
match 生活網／NOW 健康～2021年12月03日☆☆
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調情撩妹走鐘，心理師提親密關係「三重奏」
match 生活網／健康醫療網～2020年12月09日
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疫情加劇女性受暴風險，性侵案增一成
match 生活網／優活健康網～2020年11月30日
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控制你才不是因為太愛你！九跡象教你判斷情緒虐待
match 生活網／優活健康網～2021年12月05日☆
高嘉瑜遭家暴！台灣多少婦女籠罩家暴陰影？衛福部：精神暴力盛行率最高
match 生活網／HEHO 健康～2021年11月30日
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《衛生福利部國民健康署》高齡者健康操
七分鐘運動訓練初學者～YouTube Search
《照護線上》七分鐘運動訓練～初學者
《照護線上》七分鐘運動～初級增肌減脂
《照護線上合輯 1／24》四分鐘運動～跑步後瑜珈伸展
《健康2.0～健康動一動合輯 1／44 》舒緩足底筋膜6招
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爆慶富背後有掏空集團，趙天麟籲：立即聲押陳慶男
★ 黃信維／台北報導
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慶富案持續延燒，綠委趙天麟、高雄市議員參選人林智鴻今在立院召開記者會爆，慶富案背後有掏空集團，就是2013年成立的香港慶達（QD partners）公司，呼籲檢方要立刻聲押慶富董事長陳慶男父子。趙天麟指出，慶達成員橫跨韓、港、中、馬與台灣，是金融管理顧問公司，卻以提供慶富金融以及顧問服務的名義進入造船業，慶富集團陸續以低價搶標海巡署28艘百噸級巡防艇37億4200萬、以小博大拿下海軍獵雷艦6艘352億9318萬，以及基隆海科館OT加BOT案15億元等標案。
趙天麟指出，從慶富案荒腔走板的招標、聯貸，相關人員的政治責任與行政責任都要追究，同時慶富案的背後有一個掏空集團介入，陳慶男昨天還連線政論節目進行公然串證，讓人感到不可思議。趙天麟表示，媒體報導，慶富透過QD執行長 Alex Yang 的第三方英屬維京群島（BVI）紙上公司AZ，匯款給美商洛克希德馬丁公司，慶富匯1256萬美元給AZ公司，但洛馬最後只收到856萬美元，其中400萬美元合理懷疑就是流向QD或核心成員，中飽私囊或轉投資於該公司在各地的投資標的。
林智鴻拿出QD的組織樹狀圖指出，陳偉志是 Alex Yang 的合夥人，QD的核心成員多是上述慶富得標造艦案的要角，並兼具紙上公司負責人等多重身分。林智鴻指，真相就是陳偉志勾結 Alex Yang 以QD公司做為掏空平台，而該集團成員以「一套人馬、多塊招牌」方式，執行五鬼搬運。林智鴻說，陳慶男與QD執行長在2014年3月23日於高雄簽下「中華民國海軍獵雷艦案的建造設備技術協助合作合約」，QD執行董事扶正是獵雷艦專案副主持人、QD的資深顧問李維峰是慶富顧問。
QD研發長 Jaehee Kyung 代表香港 L3 capital 公司與慶富簽署高達2000萬美元的獵雷艦聲納系統採購合約，QD公司顧問 Daniel Jan 是陳偉志參與投資東山島水上樂園度假村的投資顧問，而 David Bang 是東山島的專案經理，也是QD在韓國的處長。趙天麟痛批，慶富承接海巡署或海軍獵雷艦、海科館等，都發生在QD成立之後，要承造海軍艦艇是假的，而是將國家的經費五鬼搬運、洗出海外，陳慶男昨天更隔空與總統府前副秘書長熊光華、行政院前秘書長簡太郎隔空串控，呼籲檢調要立即聲押。
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爆慶富背後有掏空集團，趙天麟籲：立即聲押陳慶男
蘋果日報 即時新聞～2017年11月23日
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以為人人垂涎他的妻，當心易怒偏執狂
match 生活網／優活健康網～2020年11月30日／偏執狂
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平時獨立談戀愛卻變超黏人？心理師：重新檢視內心傷痕
match 生活網／健康醫療網～2021年12月07日
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單腳天使（林又立）
台灣啟示錄～YouTube 2015年12月21日
一公升的眼淚，一生罕見的幸福（巫以欣）
台灣啟示錄～YouTube 2015年12月21日
罕見的勇氣～巫錦輝、巫以欣
GOOD TV～YouTube 2013年09月10日
SMA 藏翼天使～勇敢飛翔（784-3集）
台灣真善美～YouTube 2019年02月24日
《用心飛翔》SMA疾病首部微電影
SMA Taiwan～YouTube 2018年02月08日
愛‧點名～不罕見的生命
罕見疾病基金會～YouTube 2017年12月25日
台灣真善美～2019年（1／215）
台灣真善美～YouTube 2019年12月29日
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護理人員從證人變被告，台灣長照要崩盤了
★ 即時新聞／綜合報導
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今年8月13日衛福部台北醫院附設護理之家大火釀14死，新北地檢署本月1日為釐清責任歸屬，傳喚16名證人，訊後將5名護理人員依涉嫌業務過失致死罪，轉列為被告，引發許多醫護人員不滿，也讓台大醫院前副院長、台大醫學院麻醉科醫師王明鉅感嘆，案子再這樣下去，台灣長照要崩盤了！「這個案子的這樣發展，我相信將會造成台灣長照工作的崩盤。」醫師王明鉅今（4）日發文指出，台灣已經邁入高齡化社會，但長照政策正面臨「沒錢也沒人」的窘境，再加上檢方的做法，「沒有管制病人的攜帶物品，及依照火災應變計畫實施」，只要有人傷亡，他們就可能成為火災中「業務過失致死」的被告。
王明鉅也談及台灣的長照機構，過去10年內發生至少9次火災，造成37人死亡。高傷亡的火災比例，以及這種檢察官列為被告的標準責任，讓他質疑「未來還有人敢去投入長照機構嗎」？8月13日清晨衛福部台北醫院附設護理之家發生大火，造成14人死亡、10人輕重傷；檢方調查發現，起火點是病患自帶的床墊（超長波健康器）因電線短路釀災；檢方11月1日為追究醫院是否有管理疏失、延誤通報等問題，傳喚5名護理人員，及其他涉案民眾共16名，訊後5名護理人員依涉嫌業務過失致死罪，轉列為被告。
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護理人員從證人變被告，台大醫院前副院長：台灣長照要崩盤了
自由電子報 生活～2018年11月04日
獨居婦多日未出門，女兒報案破門為時已晚
蘋果日報 即時新聞～2018年11月17日
汐止山區獨居翁，疑自焚輕生成焦屍
蘋果日報 即時新聞～2018年11月17日
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交友複雜愛獨處？辨別吸毒10跡象
Hello 醫師～2019年09月30日／兒少
戒癮路不孤單，介穩講師培力向前走
match 生活網／勁報～2020年12月02日
毒癮難戒？醫：秋冬溫度最適合戒毒
match 生活網／優活健康網～2020年12月07日
一千個愛心零錢箱，跟黑社會搶孩子
match 生活網／優活健康網～2020年12月07日
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衛福部年接7萬筆兒虐通報，早期親職教育介入降風險
match 生活網／健康醫療網～2020年11月12日
兒少24小時保護不間斷，新北兒少大聯盟攜手亞東醫
match 生活網／健康醫療網～2020年12月02日
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業障迷思1107輯
業障迷思1106輯
業障迷思1105輯
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業障迷思1102輯
業障迷思1101輯
陸戰隊怪喀 ▶ 部落格文章輯
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公益探討1094輯

新增說明文字

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重殘卻要照顧重病，居家醫療解困境
★ 曾美晴／彰化報導記者
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54歲的蔡明岳在一歲時發高燒小兒麻痺，雙腿萎縮和嚴重脊椎變形，平日以輪椅代步。以往都是91歲的媽媽照顧他，但是媽媽二次中風已臥床許久，每次要回院復診，他就以自製天車將臥床的母親吊到輪椅上，相當吃力。隨著居家醫療開辦，大幅度緩解了他的不便。由於蔡明岳的4個姊姊都已結婚，本來是媽媽照顧他，但現年91歲的媽媽在11年前中風癱瘓後，變成重度身障的他要照顧同樣重度身障的媽媽，而媽媽中風1年多後又二度中風，意識不清，長期臥病在床，衍生出泌尿道反覆感染、慢性腎臟病、類天皰瘡等病症，至今已經10年。
蔡明岳表示，過去幾年，要把媽媽帶到醫院看病是一個大工程，他在狹小的病床旁設計了一座「小天車」，可以把包裹好的媽媽吊起來，再移位到輪椅上，讓復康巴士載到醫院看病。幫媽媽翻身、拍背、換尿布時，也可透過「小天車」抬起媽媽。只有國中學歷的蔡明岳設計了很多輔具，給自己或媽媽用，也幫其他身障者設計輔具，包括「小天車」、「升降輪椅」、「三輪電動代步車」等，希望其他身障者能透過他設計的輔具，過得更便利。
蔡明岳請了外籍看護工安娜一起照顧媽媽，得知可以申請重度居家醫療後，他在今年2月申請，彰化醫院醫護人員每2週到宅換尿管、每個月換鼻胃管、每2個月醫師看診及抽血驗尿。彰化醫院內科部主任蔡旻叡今(26)日帶著居家護理師到蔡家進行重度居家醫療，幫蔡媽媽看診、抽血及換尿管，並幫她身上的皮膚病擦藥，護理師帶了筆記電腦及讀卡機，醫師可現場讀健保卡及開藥，並帶檢體回醫院化驗。蔡旻叡說，只要患者需要重度居家醫療，都可向彰化醫院醫護人員諮詢及申請，讓行動不便的患者免除舟車勞頓，家屬也比較安心。
蔡明岳指出，他過去帶媽媽看診必須折騰老半天，現在醫護人員定時到家裡為媽媽看診或護理，媽媽不用再為了去醫院而飽受折騰，他覺得這很利民，減輕重症患者及家屬的精神負擔。彰化醫院居家護理所指出，重度居家醫療的患者只要負5%的醫藥費，95%由健保給付，若有重大傷病卡、福保、榮民等患者則是全額由健保支付。服務對象及服務內容等資訊都可洽 04-8298686 轉 7931 或7 932。
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重殘卻要照顧重病，居家醫療解困境
match 生活網／好醫師新聞網～2020年05月26日
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長者「健康識能」普遍不足，這四策略有效提升
★ 李依如／報導記者
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健康識能被定義為一種技能，使個人有能力去獲得、了解、評判並應用健康資訊，進而發展保持健康的動機。隨著醫療發達以及人們對於生活品質的追求，健康識能近年來引起越來越多關注，然而我們卻發現在老年人口中，健康識能低落仍是一大課題。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師李孟澤表示，高齡健康識能低落常見的影響包括：
錯誤的健康行為與觀念（如缺乏健康的醫療知識、不良生活習慣、迷信或聽信坊間謠傳等）、不適當的健康服務使用（包括老人多重用藥、就醫習慣、疫苗接種狀況等），以及缺乏醫療政策與健康資訊的參與。這些影響最終將導致進一步的健康問題，同時耗費龐大社會成本及社區負擔。李孟澤指出，目前世界上已經發展出許多促進高齡健康識能的方案，我們認為可以透過以下的策略來達到提升高齡健康識能的目標：
① 友善的環境及取得健康知識的簡易管道。
② 良好的溝通技巧。
③ 提升對醫療決策核心價值的認同。
④ 強化健康生活的動機。
為了促進高齡健康識能，李孟澤指出，透過多元的管道去幫助社區中的長者，例如：舉辦社區高齡健康講座、舉辦醫院及社區的戒菸及戒檳衛教、推廣社區整合性篩檢、創造友善醫療環境並提升醫院同仁對高齡健康識能的認知，以及推廣社區整合照護服務計畫等，目前在各方面都有不錯的成果與回響。希望在未來，我們能夠繼續落實健康識能的推廣，有效提升社區長者的健康識能，並進一步改善社區長者健康照護的問題。
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長者「健康識能」普遍不足，這四策略有效提升
match 生活網／健康醫療網～2020年05月23日
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新增說明文字

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思覺失調症關懷專線，助家屬紓解壓力
★ 優活健康網／新聞部綜合報導
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新北市精障家庭關懷專線接線志工俞寶惠，陪伴罹患精障弟弟超過30年，深深了解家屬四處求神拜佛、徬徨無助的心情，她投入關懷專線，用自己30年經驗，傾聽來電者的境遇和焦慮，讓他們在陪伴道路上知道自己並不孤單。談到自己罹患精障的弟弟，俞寶惠紅了眼眶表示，家鄉在宜蘭鄉下，當初弟弟出現異狀時，母親四處求神拜佛，弟弟喝了各種符水依舊未見起色，看了醫生也因家人見弟弟總是嗜睡，整個人走樣，只能停藥。
俞寶惠表示，為了醫治弟弟的病情，全家走了許多冤枉路，每當熱心的左鄰右舍七嘴八舌：「會不會卡到陰啊？要去收驚、祭改！」「妳要勇敢，卡堅強耶！」只會讓她們更加洩氣。母親為了照顧弟弟心力交瘁，還得了帕金森氏症，在弟弟往生後，母親隔年彷若放下心中大石般，也跟著離世，談到這段辛酸史，俞寶惠不禁紅了眼眶。
新北市政府社會局開辦精障家庭關懷專線之後，俞寶惠主動報名參加志工訓練，並投入接線服務，她說，由於自己有30年的陪伴經驗，因此對於來電者的境遇和焦慮，都能同理，先是傾聽，適時的給予溫暖支持，「有些事連上帝都無法給答案。」俞寶惠表示，有時一通電話一講就一小時，但說完後，對方除了倒出陳年垃圾獲得紓解，也能獲得社區提供的資訊和資源，如情緒認知、壓力調適、復元概念等專業講座，或是家屬團聚交流等活動。
新北市康復之友會理事長黃莉玲有同樣的遭遇，她的弟弟因長期在大陸經商，弟媳罹患精障後送台北市松德醫院，她成為主要照顧者，因弟媳係思覺失調，外表看似正常，但卻有躁症，曾到了市場買衣服一買就是10幾件，一口氣訂了2、3間房子。黃莉玲表示，家人罹患精神障礙千萬不要諱疾忌醫，早期發現、早期治療、正確就醫，即使在病情穩定之後，也一定要遵從醫囑，不能擅自停藥，盡量參加職能治療和社區復健，提升自我社會功能，而這些資訊和資源，新北市精障家庭關懷專線 2252-3399（關懷長長久久）都能提供，歡迎家屬來電諮詢。
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思覺失調症關懷專線，助家屬紓解壓力
match 生活網／優活健康網～2020年05月26日
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新增說明文字

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中風後復健路～生理加心理治療同步
★ Karin Kao
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中風(Stroke)過後的康復之路並不容易，需要花許多時間安頓身體，可能需要數週、數月，甚至數年重回當初，因人而異，因此建議患者及親友不妨參考以下內容，做好復健準備。中風會影響部分大腦，患者可能無法自行完成以前輕而易舉的事情，因此必須尋求專業人士安排復健與照顧計畫，幫助患者再次掌握生理功能，並學會失去的一些技能，如此可以增進獨立、自信心和生活品質。
① 強化動作技巧：包括能幫助患者強化肌肉與改善肌肉協調的運動，例如學習如何吞嚥。
② 不同範圍的動作治療：包括幫助減少肌肉痙孿(Muscle Spasticity)和增加動作範圍的運動。
③ 移動訓練(Mobility Training)： 幫助您使用拐杖或塑膠護踝等輔具，這項訓練能提升走路的順暢度。
④ 電療(Electrical Stimulation)：用電來刺激肌肉，幫助肌肉回復機能。
⑤ 大腦刺激：非侵入性刺激，幫助改善活動技能。
⑥ 溝通問題治療：幫助您改善聽、說、寫技巧。
⑦ 心理治療：幫助您處理情緒問題，改善心理健康。
⑧ 藥物：有時會用藥物來治療因中風引起的憂鬱症或疼痛。
復健應在住院期間盡早開始，能有更多機會回復失去的能力和技巧，不過醫生會先掌控危及生命的併發症，並且關切、預防中風再次發生。康復所需時間，依照中風的嚴重性、相關的併發症、身體的哪部分受影響、治療類型，以及治療反應而有所不同，某些可以很快就康復，有些則要花好幾年才恢復，甚至部分的患者無法完全恢復，建議詢問醫生和治療師有關康復的事宜，然而，要能準確衡量康復時間是相當不容易的。
總結，別讓時間成為負擔，這會讓您變得很有壓力而且焦慮，記住任何事都需要時間，漸漸透過復健，患者會看見生理上的好轉，心理困難會逐一調適，不妨多去思考人生的意義，多去期待康復後的人生規劃，有哪些夢想還沒完成呢？相信波折後的人生會愈挫愈勇，藉此多去鼓勵社會一樣遭遇的朋友吧！
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中風後復健路～生理加心理治療同步
Hello 醫師／Karin Kao～2020年05月12日
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父中風，國三男代父顧失智嬤，與小六弟居無水電屋
★ 江品璁／綜合報導
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記者從高速公路下交流道後，再轉省道、縣道，最後沿著山路彎彎曲曲開了近2小時才來到12歲、將升小6的小賢家，印入眼簾的是棟破舊磚造屋，小賢說：「媽媽在醫院照顧中風的爸爸，家裡就剩我和升國3的哥哥和阿嬤。」記者進到屋內，看到天花板破損塌陷，家中甚至沒有自來水，時值傍晚，客廳雖有電燈，但廚房與浴廁竟沒燈可用，屋內一片漆黑，小賢只能摸黑行動，他有點不好意思的對記者說，家裡因為沒水，所以上廁所都要到隔壁二伯家或鄰居那。
電燈也壞掉2年多，「但爸爸打零工，家裡沒錢換，就一直這樣了，還好我已經習慣了。」一旁14歲升國3的哥哥小浩說，家裡共3手足，姐姐在外縣市住校將升高2，同住的78歲阿嬤有輕微失智，雙腳也退化，平常走路也不便，都要靠拐杖，甚至在山上走失，都要人照顧，爸爸媽媽在山上做臨時工，「爸媽收入一直都很少，一個月可能賺不到2萬吧。」小浩接著說，因為家住深山部落，所以上課時住校，會有免費營養午餐可吃，但放假回家，就沒辦法吃飽飯，最常吃的就是泡麵，「也是別人捐給我們的物資，不然也沒有錢買。」
小浩難過的說，爸爸中風那天，自己跟媽媽把爸爸抬到沙發上，他已經不能說話，好像斷電一樣，因為是在凌晨4點多，怕吵到大家不敢打119，「那時很緊張，又是凌晨，家裡的人都沒打過119，不知道怎麼講，過了2個小時到天亮才找到親戚幫忙把爸爸送到醫院。」小浩說，到醫院後已經來不及，現在爸爸意識錯亂，「他看著我，卻好像不知道我是誰，如果早點送到醫院也許就不會那麼嚴重，我真的很自責沒趕快打119。」小浩忍不住掉下眼淚，他哭著說：「現在只想要他快點好起來。」
在旁78歲的阿金嬤，雖然失智卻仍惦記著中風的45歲兒子阿雄(全正雄)，她說，自從兒子中風癱瘓後，自己就煩惱到睡不著覺，每天禱告跟主講，「啊，耶穌、主啊，能不能幫忙我，拜託祢來幫忙我。」最後嬤孫3人依偎在一塊，唱起原住民的傳統歌曲，歌詞說道：「我獨自一人在山上，很孤單，不知往哪個方向…」令人傷感不已。當地村長說，阿雄跟妻子平常在山上打零工，工作時也算勤奮，但沒工時就愛跟朋友小聚喝酒，一家為中低收入戶，雖可減免學雜費，但沒有現金補助，家裡相當破舊，曾幫忙詢問縣府能否協助修繕房屋，但因經費已用盡，故未能處理。
自來水部分，也已申請簡易自來水管，目前仍施工中，正催促公所、水公司趕緊完工，現在阿雄中風癱瘓，全家無收入，已協辦急難金補助，並轉介蘋果慈善基金會，基金會訪視後，已從「不指定」捐款提撥急難金暫紓困窘。記者再到醫院訪視阿雄，只見45歲的阿雄講話語意不清，嘴上呢喃的碎語無法成句，一旁34歲的妻子阿莉嘆道，5月底的凌晨，「他突然一直拉我衣角，我被他吵醒，看他一直流口水，臉也怪怪的，才發現有異狀，趕快叫兒子小浩來幫忙，送到醫院才知是腦中風。」
阿莉接著說，先生中風癱瘓後，因為請不起看護，自己到醫院照顧他，「先生從原本不會講話到可以講一點，無法走路到勉強可以站起來，但就是認不太出人來，真的很苦惱。」阿莉嘆道，現在家裏沒人工作，只靠婆婆老農津貼跟家扶補助共12356元維持，一家6口不夠生活，「家裡沒錢想回去工作，但先生沒人顧。」醫院社工表示，阿雄中風後復原狀況緩慢，認知功能欠佳，至今無力行走，仍建議住院復健到能恢復自理生活的程度，後續復健至少半年。
阿雄的二哥說，家中共6個兄弟姊妹，3姊妹皆已嫁，阿雄是最小的弟弟，自從他中風後，兄弟姊妹也陸續協助他住院、尿布等開銷。因弟弟沒自來水，也沒自己去找水源來接管，所以平常孩子都會來我家，會幫忙照顧他們，但自己也在山上務農，長期經濟協助也有限。當地家扶社工說，因社工平常主要針對孩子就學狀況，補助3個孩子共5100元就學扶助金，以社工的立場，還是希望父母應盡責，不要太常喝酒，讓孩子能穩定就學。未來也會安排時間前往了解情況。當地原住民家庭服務中心社工也說，將再訪視家中情況，並協助安裝電燈。
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【暖流】父中風，國三男代父顧失智嬤，與小六弟居無水電屋
蘋果日報 即時新聞～2019年08月21日
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在台東，擁有最好的生活～東基急診科主任柯彼得
★ 鏡週刊
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台東都蘭，一棟位於半山腰貌似民宿的二層樓房，外圍一大片庭園，綠影扶疏，屋內挑高寬敞，幾乎沒有隔間，通透溫潤的設計，活脫像是從室內設計雜誌躍然而出，這是台東基督教醫院急診科主任柯彼得（Peter Kenrick）口中「一輩子可能只有一個」的夢想中的房子，從建築到裝潢，都是他和妻子王媛玲親手設計，甚至連部分施工也包辦了。來自澳洲，已在台灣生活超過30年的柯彼得笑說，「我覺得我是台灣人，我是台東人，超喜歡這裡。而且我認為不論去哪裡，你不會有更好的生活。」
一走進柯彼得的家，不由得開始讚美起這間看似極簡，但舒適度滿滿的房子。柯彼得告訴我們，「房子沒有很大，只是沒有設計房間，就是會不會設計房子的差別 …如果是台灣人，一定會隔個八間房，很擠又不通風。」這間耗費了十多年才蓋成的家，柯彼得超級滿意，當初在興建的時候，座向、通風等大大小小因素全都考慮進去了。「我對建築很有興趣，看很多，很久了， 所以要設計房子的時候，我們已經想了很多年。」
工作地點在台東市區，問起他為何在都蘭買地蓋房子，他立即挑戰我們都市人的想法：「因為這個就是很明顯，在台東要好生活，就是要這樣子做，在國外這個是很普通，台灣人沒有想到，他們就覺得鄉下很遠，對不對？你開車從台東到這裡，20幾分鐘就到了。想像中，遁居鄉下，日子大概就是想過得平淡閒適，62歲的柯醫師卻完全顛覆這種刻板印象，他忙得有如陀螺，工作之餘，騎車、做木工、畫畫、照顧家裡的三狗一貓，時間幾乎不夠用。
從15、6歲就開始騎自行車的柯彼得，至今依然熱愛這項運動，他說，「騎車和呼吸一樣，每天都要。」他平時上班以自行車代步，有機會就會騎上附近的都蘭山。我們開車跟拍，窄窄的步道一路爬升向上，少有平坦路段，而且相當陡，「平均坡度13.9%，最高坡度20%以上，比環法自行車賽還陡，」他精準複誦。「我在台東騎腳踏車已經三十幾年，台東從太麻里到關山、每一個上山的路我都很熟，所以當然我搬到都蘭之前，都蘭山步道那條路我騎過很多次，然後搬來這邊，那條是這邊最近很陡的路。所以我不想去其他地方時，就騎那條路。
近山頂附近有一間農舍，屋主張先生屢屢看著柯彼得騎上山，幾次在觀景台上遇到他，兩人就會閒聊幾句。張先生告訴我們，即使汗流浹背的夏日時節，柯醫生照騎不誤，他由衷讚佩地說，「這些年來，偶爾看到年輕人半路就用牽的，騎上來的沒幾個。」騎這麼困難的路段，柯彼得的原因只有兩個字：「好玩」，這答案其實不讓人意外，回顧他的人生，他似乎從不走平坦容易的路。「我是那一種醫生，上班的時間，我不是怕麻煩過來，我一直找麻煩。懂我意思嗎？」他反而歡迎麻煩、難處理的個案。
柯彼得說，「我是台東人，超喜歡這裡。」62歲的他還沒想到退休，他說，他擁有夢想的工作，夢想的生活。聽柯彼得講起他的行醫經歷，有如傳奇。澳洲墨爾本大學醫學院畢業後一年，他先後到沙烏地阿拉伯和中非尚比亞行醫，「（尚比亞）那是一個英國教會的醫院，有兩百多床，四個醫生，什麼都缺，什麼都要自己做，忙死了。」資源的緊絀練就醫師的能耐，柯彼得回憶，「我碰到世界最豐富的經驗、最會的醫生大部分是在非洲，因為他們什麼都缺，他們就很厲害。」
尚比亞就有一位讓柯彼得深深佩服的醫生，「他是拿英國內科專科執照，但是他天天都在做大手術，接（生）小孩子、剖腹產、照顧嬰兒室的小朋友，做小兒科，我覺得他很厲害。」
柯彼得還曾跟著紅十字會在當年陷於動亂的高棉（柬埔寨）擔任戰地醫生，「大部份受傷，被搶打到什麼的。」是地雷嗎？「對，地雷一大堆……我大概切了三百多個腿。在這邊，我猜台灣沒有一個醫生切了比我更多！」在外頭就是槍林彈雨的醫院待了一年半，最後離開他說不是因為受不了，而是覺得夠了。
尚比亞、柬埔寨等地的行醫經驗，無形中累積了柯彼得的臨床實力，讓他順利考取英國內科專科執照，他自己也有點意外。其他人為了準備考試，還得補習，對柯彼得來說，野戰醫院的實際經驗就是他的補習班。「我記得我去考內科時，他們放一個圖片，問說這是什麼東西，然後這個是瘧疾，連是什麼species（瘧蚊種類） 我都知道。」一次次遠離舒適圈，前往醫療資源匱乏、醫病不成比例的偏遠地區行醫，柯彼得沒有搬出學醫行醫是要懸壺濟世的高調，「他們就是缺醫生，你就去了。」講得雲淡風輕，就像1985年，當他偶然得知台東聖母醫院缺醫生，「覺得這個地方應該很好，」就來了。
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【最對的選擇】在台東，擁有最好的生活～東基急診科主任柯彼得
myBook／鏡週刊～2020年01月29日
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防兒虐如防疫！防情緒失控必學五步驟
★ 李依如／報導記者
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彰化鹿港鎮驚傳一起繼父疑因4歲繼子哭鬧，而毆打身體、趕出家門、最後不幸倒斃路邊的人倫悲劇。日前於高雄市鳳山區，也發生一起父親酒後對妻女施暴，對2歲女童揣打，至臉部、膝蓋、額頭多處紅腫、挫傷。家扶基金會呼籲兒童人權應被重視，家庭面臨兒童教養困難、經濟貧困弱勢、家庭婚姻衝突等不利因素，應積極求助政府、社福機構協助，以降低生活壓力和育兒困難。
根據家扶基金會於2020年1月22日至2月17日進行「2020兒少自我保護知多少」網路問卷調查，以16歲以上者為對象，有效樣本數為1,782名。調查結果顯示，有高達98.6%的民眾同意當發現有人在虐打小孩時，要打110或113；而1.4%的民眾不回答或不認同，顯示民眾通報意識及知能高。 但此兩起不幸案件的發生，除探究家庭因素外，一般民眾關注兒虐防護，仍有漏洞！身為兒少身邊的你我，如發生疑似兒虐案件若能有作為，將能守住防止虐童的防線。
探究兒童虐待事件發生的原因，常是含括多元因素，家扶基金會從2019年服務的3,739名受虐兒少統計分析來看，施虐者的施虐因素中，首要因素為家長親職教養知能不足佔48.44%，其次為家長情緒行為問題佔36.72%，再則婚姻失調佔24.76%。 相關數據皆顯示，兒童虐待事件的發生，與照顧兒少的家長息息相關，家長對兒少需求的理解和回應，若不能有所學習和作情緒控管，加上夫妻婚姻關係失和、再组家庭適應不良和嚴重衝突及家庭親友支持性不足，便可能造成一時失控而致兒童遭受波及而受害，嚴重者甚至造成兒童死亡憾事，而難以挽回無辜的小生命。
家扶基金會統計2019新聞報導兒虐死亡15件16童的案例來看，受虐死亡的兒少以4歲以下的嬰幼兒居多。嬰幼兒無論在肢體、語言和行為發展上，都有其限制性，無法自主獲得生活上需求的滿足，除了需要大人協助維持基本生活需求的滿足外，更需要大人的擁抱、撫慰、鼓勵等，以利於情感上安全依附的建立。家扶基金會也推動快樂親子五步驟「不必（閉）打小孩」，提醒照顧者適當調節情緒，尤其是面臨親職時，不要因一時情緒失控，造成難以彌補的遺憾。
不必（閉）打小孩五步驟：💗 「不」要生氣，深呼吸10下。💗 「閉」上眼睛，靜心10分鐘。💗 「打」給家扶，家扶專線0800-078585（你請幫我幫我）。💗 「小」孩抱抱，擁抱孩子10秒鐘。💗 「孩」要大笑，與孩子大笑10聲。
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防兒虐如防疫！防情緒失控必學五步驟
match 生活網／健康醫療網～2020年03月17日
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提升志工專業知能，精進訓練造血幹細胞宣導
★ 李佩璇
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「周邊血幹細胞捐贈者，可多做手臂運動及補充高鈣食物，增加血液流速與血液中血鈣含量，以減少收集當日的不適」，只見慈濟志工認真地在試卷上進行這些是非題的作答，16日(日)慈濟骨髓幹細胞中心於新竹靜思堂舉辦造血幹細胞捐贈關懷小組志工認證研習課程，此為2020年第一場研習課程，共90位志工參與此次研習。慈濟骨髓幹細胞中心蘇蕙鈺組長表示，慈濟骨髓幹細胞中心於2015透過世界骨髓捐贈者協會（WMDA)進階國際認證，之後每三年需再進行一次再認證。
2019年通過再次認證，中心也從2015年開啟志工教育訓練課程，希望透過教育訓練建立一致化、標準的作業規範，每年的教育訓練課程，除了讓志工溫故知新，也安排專業講座，提升專業知能。因應新型冠狀肺炎疫情，慈濟骨髓幹細胞中心在2月初邀約花蓮慈濟醫院李仁智醫師、王立信醫師等在防疫、感染方面具備豐富臨床經驗的專家一同研議志工教育訓練、驗血建檔、造血幹細胞捐贈移植等三議題，該如何因應？
目前在志工教育訓練、驗血建檔兩部分，將視各地實際情形與志工的意見進行調整，造血幹細胞捐贈移植部分，會在捐贈者進行第2次血液檢查及身體檢查時加強填寫旅遊史等資料，以保護捐贈者及受贈者雙方。2020年全臺各地預計將舉辦十場次的「造血幹細胞捐贈關懷小組志工認證研習課程」，新竹區2020年第一場驗血建檔活動，預計於3/28於新竹大遠百舉行，歡迎年滿18歲、未滿46足歲民眾前來參加建檔。
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提升志工專業知能，精進訓練造血幹細胞宣導
match 生活網／慈善新聞網～2020年02月16日
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「大腸癌手術之王」出身農家子，梁金銅除癌像除草
◎ 江慧珺／台北報導
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台大醫院大腸直腸科主任梁金銅是國內腸癌治療權威，曾收治已故綜藝天王豬哥亮等名人，行醫30年完成3500例大腸癌腹腔鏡手術，手術時數破萬小時，全球排名數一數二，但即便是箇中高手，他仍認為「高科技是不歸路」，斷言未來將由機器人手術獨領風騷。梁金銅個性爽朗，老家在高雄鄉下務農，母親不識字，家族中無人有醫療背景；他記憶力特好，書本看幾遍就能背誦，多數時間都在田野玩耍，喜歡釣青蛙、解剖，也曾殺豬宰羊，閹割、開刀樣樣來，高中時才確立當醫師志向。
走上大腸直腸外科，梁金銅坦言是誤打誤撞，他原本想走骨科，後在老師建議下轉為鑽研當時冷門的大腸直腸外科，並赴日進修，年僅47歲便升上教授，如今已是台灣大腸癌腹腔鏡手術件數紀錄保持人。「我熱愛工作！」梁金銅說，農家子弟整天操勞，除有悲天憫人胸懷，對工作也格外熱情；他認為外科是「實踐者」，治療看得到的病灶，即便每天開刀8到12小時，幾乎是全院最晚收工的一群，但成就感與科技新知仍帶給他滿滿樂趣。
梁金銅也以除草妙喻手術，指癌細胞就像雜草，正常細胞則像稻禾，有能力清楚分辨，才能清除癌細胞、保留正常細胞。即便身為腸癌權威，曾替許多名人看診，但在梁金銅眼中，所有人的解剖構造都相同，他一視同仁；他也曾捲入醫療糾紛挨告，但有99%病人對他滿懷感激，甚至還有病人過世前、特地交代家屬向他致謝，也讓他始終正向看待醫師職業。
梁金銅說，在30年前，大腸癌每年病例約3000人，現則躍升為十大癌症首位，年增1.5萬名患者，腹腔鏡手術也逐步取代剖腹手術，一度成為大腸癌治療的黃金準則，但近年機器人手術異軍突起，對此他說：「下一個世代肯定是機器人世代！」因機器人手術穩定度高，更適合肥胖或骨盆較窄的男性大腸癌治療。梁金銅也感慨，過去曾自豪是國內大腸癌腹腔鏡手術第一人，但未來機器人手術會獨領風騷，一旦手術價格下滑，或許任何大腸癌手術都可由機器人執刀，更促使他潛心研究。
大腸癌病人張先生說，梁金銅的門診相當搶手，得知他病況緊急，馬上替他安排病床，除切除大腸癌外還連帶處理胃部肌瘤，免開重複開刀，大讚梁是良醫。梁金銅說，腸癌堪稱「富貴病」，和國人生活優渥、肉類消耗量倍增有關；腸癌若可早期發現，手術後存活率可達100%，但如發現太晚、已轉移，平均只剩2.5年壽命，建議民眾健檢可做大腸鏡檢查，50至74歲國人則可多利用免費的糞便潛血檢查，好及早揪出大腸癌。
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【與醫師同行】「大腸癌手術之王」出身農家子，梁金銅除癌像除草
蘋果日報 即時新聞～2018年09月05日
俠醫行遍高山義診，一切是剛剛好的幸福
match 生活網／HEHO 健康～2019年12月13日
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武漢肺炎疫情衝擊，社福單位志工找攏嘸
★ 林怡亭／報導記者
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新冠肺炎疫情增溫，不僅造成人心慌慌，也使全台大學及中小學延後開學，但面對防疫第一線，許多社福團體卻招募不到志工幫忙，導致部分活動因此被迫取消；善耕365公益媒合平台指出，社工得兼顧個案也得自籌活動，但現在缺少志工幫忙，就得暫時放下個案上街頭自行募款，因此可望民眾能投入社福志工行列，對於防疫能並肩作戰。為了防範疫情且幫助個案能不間斷，在缺乏志工的情況下，第一線的社工們只能繼續咬牙苦撐，主要因多數民眾擔憂疫情發生，甚至是群聚感染的風險。
但其實只要做好自主管理，且落實包括勤洗手、戴口罩等社福端的防疫措施，同樣能加入志工服務行列，且像是《兒童肝膽疾病防治基金會》在善耕官網上招募發票整理志工，只要選擇可服務時間，一個人同樣也能做公益。除了志工缺乏外，在物資上也需要各界勇於捐贈，像是《老五老基金會》，為預防疫情蔓延，每位居服員都配給一支額溫槍，讓在照顧長輩時，可固定測量體溫，定期追蹤及把關健康。
但若為傳統體溫計或耳溫槍，因會直接接觸到個人身體，在防疫上恐有漏洞，因此仍急需300支額溫槍，需要各界幫忙捐贈。面對疫情，做好防範第一件事就是做好自主健康管理及防護，民眾就不用過於擔心。善耕365公益媒合平台呼籲，可望各界能共同響應，一起赴公益單位擔任志工，只要服務前配合相關單位量體溫、酒精消毒等防疫措施，就能安心且安全的做公益。
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武漢肺炎疫情衝擊，社福單位志工找攏嘸
match 生活網／健康醫療網～2020年02月26日
負債潦倒到億萬人生！揭開秦老闆當鋪秘辛
風傳媒／下班經濟學～2019年12月09日
去緬甸蓋大學、聯合18頂大拚南向，曾志朗笑看變動時代：準備好就會有新世界
風傳媒／名人真心話～2019年09月24日
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公益1096輯
公益1095輯～退休規劃
公益1094輯
公益1093輯
公益1092輯
公益1091輯
公益探討10901輯
陸戰隊怪喀 ▶ 部落格文章輯
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新聞1101輯～巴拿馬文件

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巴拿馬文件的弦外之音
★ 沈榮欽／加拿大約克大學教授
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國際調查記者同盟(ICIJ)揭露的巴拿馬文件引發國際喧騰，除了得以一窺政商名流的逃稅洗錢惡行與各國的貪污腐敗外，巴拿馬文件還透露了什麼弦外之音？九零年代末期國際經濟合作組織(OECD)開始敦促避稅天堂國家簽訂雙邊稅務條約，交換稅務資料以降低逃漏稅與洗錢，不過並未得到避稅天堂的回應。但是二零零八年的全球金融風暴使得逃稅與洗錢成為國際政治的主要議題，於是在OECD零九年高峰會的威脅利誘下，避稅天堂在該年便簽訂了超過三百個租稅條約以增加國際稅務的透明度。
後續研究發現，這些條約的確使得少數資本回流母國，但是多數資本轉向那些拒絕簽署的避稅天堂，其中首當其衝的便是巴拿馬，因此本次事件令人懷疑背後有政府的影子，意圖迫使巴拿馬政府屈服，特別是ICIJ總部位於美國，但是美國政府卻異常安靜，而美國的主要媒體更在這次聯合調查中集體缺席。此外，雖然文件中美國中間人總數居第四名，但是揭露名單中完全避開美國菁英，特別是總統參選人與大企業。
儘管有美國法學者與律師事務所解釋這乃是「因為美國就是世界上最大的避稅天堂」，但事實上過去的實證資料顯示，免州稅的內華達州對企業註冊的影響微乎其微，公司法院的素質與企業併購的難易程度對企業註冊的影響力更大，如果連蘋果公司都因「雙愛爾蘭模式」避稅引發國會調查，這次美國的主要菁英與大企業得以全身而退不免引人遐想。
各國稽徵稅務的困境在於每一個國家都面臨養鵝與拔鵝毛的競爭，不僅各國政府必須避免彼此競爭降低稅率而過度討好大企業投資，即使避稅天堂之間也要爭取大客戶註冊以增加稅收，因此需要各國政府的集體協調，加上皮凱提喚起社會大眾對財富分配不均的警覺，因此OECD近來已經揚棄雙邊稅務條約，而採取多邊聯合公約的方式集體圍堵逃漏稅與洗錢。如果巴拿馬等國因為本次事件而屈服，可能使得各國政府未來有機會採取比較強烈的措施促進分配正義，例如冰島的海盜黨已經獲得36%的民意支持而躍躍欲試。
 ICIJ揭露本案也反映出幾個國際媒體的趨勢：隨著網路新媒體的誕生與傳統媒體面臨的成本壓力，國際媒體之間的合作聯盟成為媒體保持彈性與降低成本的新組織形式；在台灣脆弱的國際關係下，台灣《天下雜誌》參與本次調查也彰顯民間國際合作的重要性，雖然台灣的資料仍待進一步的分析。此外，正如反全球化也弔詭地成為全球化運動的一環，如同國際企業利用各國稅法差異逃避稅，ICIJ同樣運用各地法律對新聞自由保障的差異以爆料，例如《衛報》就曾利用美國有歐洲所無的保障言論自由的憲法第一修正案而選擇在美國爆料。
這種各國法律與制度差異給予不同組織套利的機會，正成為新的全球化議題，例如歐盟曾經討論是否要採用類似美國的公司法，允許企業在各國自由註冊，而遭受如丹麥等國的強烈反對，因為擔心這樣一來，所有丹麥的企業都會因為高稅率而跑光，降低的稅收進而威脅丹麥的社會福利制度，促成各國競相朝向低稅負、低福利的美式資本主義移動，而喪失本國的文化與制度，因此這次巴拿馬文件中國際合作的爆料方式也帶來了全球治理的新議題。
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巴拿馬文件的弦外之音～美國就是世界上最大的避稅天堂？
蘋果日報 即時新聞～2016年04月07日
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巴拿馬文件：離岸公司為何成為眾矢之的
★ 楊眉
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巴拿馬文件爆料之後，莫薩克•馮賽卡（Mossack Fonseca）律師行發言人隨後發表公告，聲稱這些泄漏的“文件中沒有任何地方證明我們做了錯誤或違法的事”。確實，設立離岸公司本身並不違法，但是，為何在巴拿馬文件上榜上有名的人都被公眾輿論側目相看？離岸公司與洗錢以及逃稅等犯罪活動之間有什麼直接的關聯？中國是莫薩克•馮賽卡律師行的主要業務地區，這些業務具體指的是什麼？本台綜合各大媒體近日的報道，就以上問題向大家做一個綜述。法新社介紹說，所謂離岸公司，就是在公司所有者居住國之外設立的公司。
但是，同分公司不同的是，離岸公司在設立地並沒有任何經濟活動。企業或者個人可以只要花幾個美元就可以很輕易地在網上開設一家離岸公司。設立離岸公司本身並不違背法律，關鍵要看這些公司後面隱藏的是什麼。因為設立離岸公司的主要目的無外乎以下幾個：首先是避稅，這與偷稅漏稅有所不同，因為公司只是選擇在低徵稅的國家交稅，而並沒有隱藏企業的收入。這就是所謂的逃稅天堂，這些天堂目前在全球除了巴拿馬之外還包括美國的德拉華州，美洲的巴哈馬群島以及英屬的維爾京群島(The British Virgin Islands)等等。
其次，設立離岸公司的目的之一也是為了能夠相對保密的轉讓資金，不一定是洗錢或其他形式的犯罪活動，但可以在外界不知情的條件下進行。最後，設立離岸公司可以繞過一些國家的商業以及工業禁令，負責巴拿馬文件調查工作的法國權威媒體世界報就列舉了幾個例子。法國的一家企業為了在繞過中東某國禁止非本國企業不得經營的禁令，通過莫薩克•馮賽卡 Mossack Fonseca 律師行設立了一家以該國資金註冊的企業，得以從事十多年的商業活動，直到此一商業禁令被徹底取消。
不過，類似的例子在巴拿馬文件中披露的所有離岸公司中十分罕見。其主要原因是2008年金融風暴之後，國際社會通過了一系列協議勒令瑞士，盧森堡等國廢除銀行保密法，也就是說2018年之後，這些國家的銀行都必須對外公布客戶名單。因此，那些希望藏金埋銀的就必須通過設立離岸公司或者其他方式來隱藏其真實身份。這就是為什麼最近幾年離岸公司的數量急劇倍增的主要原因。
離岸公司的擁有者因此也就自然會受到輿論的質疑，更何況，這些公司往往同國際犯罪集團，非法洗錢，非法貿易以及偷稅漏稅等犯罪活動有關。法國新觀察家週刊網站日前就介紹了俄羅斯的一家非法買賣幼女的犯罪集團如何通過巴拿馬離岸公司進行資金流動，法國世界報網站詳細介紹了非洲富裕的產油國剛果的政府官員及其家屬如何通過離岸公司將國家資產佔為己有，據非洲聯盟估算，非洲國家每年因為類似金融構架而遭受的損失超過五百億美元，這就是為什麼非洲難以走出貧困的主要原因之一。
莫薩克•馮賽卡Mossack Fonseca律師行在中國曾經設有11家事務所，今天依然有八家在正常運行，中國地區的業務占莫薩克•馮賽卡律師行總營業額的25%。巴拿馬文件披露了中共最高層有9人的親屬的名字，兩年前就有媒體爆料這些中國在海外的離岸公司的超過16000多家。這些離岸公司設立的具體目的是什麼？本台聯繫了莫薩克•馮賽卡亞太地區的負責人張曉冬先生，張曉冬畢業於武漢大學英文系與法律系，曾經留學澳大利亞，目前還是香港中國財產規畫與管理研究會會長，但張曉冬及其所在的香港莫薩克•馮賽卡辦公室並未回應本台的採訪要求。
張曉冬2007年接受南方週刊採訪時表示他主張“中國企業積極地離岸經營，使用離岸公司、信託和私人基金等法律結構有效地開闢國際市場。”法新社報道說，莫薩克•馮賽卡律師行中國分公司網站介紹說，該公司同中國兩家國有銀行多年來關係密切，這兩家銀行分別是中國商業銀行以及上海浦東發展銀行。一位莫薩克•馮賽卡中國職工曾經在一次訪談中介紹了他們如何通過設立離岸公司，基金會以及盧森堡的一家公司，幫助一位中國客戶秘密收購了歐洲一家公司的股權。
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巴拿馬文件：離岸公司為何成為眾矢之的
法廣記者報導～2016年04月08日
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搶先看！巴拿馬文件驚險解碼秘辛
★ 國際中心／綜合外電報導
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今天出刊的《蘋果日報》報導，一則匿名留言讓《南德日報》記者得到震驚資料，《巴拿馬文件》作者揭密《南德日報》2位關鍵記者第一手解密調查的精采故事，《蘋果》與商周出版獨家合作，帶領讀者搶先一睹這個史上最大文件解密行動如何展開！像「普羅米修斯」這樣的大型計畫都會先召開大會，由「國際調查記者聯盟」對參加會議的記者說明事件始末，商討調查結果的交換以及計畫公開的時間點。
但是消息來源不斷傳來資料，「普羅米修斯」計畫的會議延期，再延期 …我們的解決辦法是：前後召開兩次會議。夏末在慕尼黑《南德日報》大樓召開大型會議，暑假之前則為有意組成調查團隊的媒體先舉行一場小型會議。瑪莉．沃克娜建議在華盛頓「國際調查記者聯盟」總部。我們同意了，即使那對我們部門微薄的差旅預算而言有點吃緊。
★ 親上陣線鼓舞同行
抵達聯盟位處華盛頓市中心的辦公室。我們和主席傑拉德．賴爾、副主席瑪莉娜．沃克以及資料庫負責人瑪爾．卡巴拉，針對未來幾天活動的細節做最後的確認。瑪莉娜對我們微笑，問道：「明早的簡報你們做好萬全準備了嗎？」我們友善地點頭回應。其實，我們沒有多少時間準備，瑪莉娜在一星期前才通知，我們應該親自介紹這個計畫。在準備頭幾頁時，我們已感到些許緊張。
讀到瑪莉娜‧沃克的郵件：「請務必準備一場精采的簡報，內容要激勵大家參與的意願，並對其他記者有所幫助。」我們的緊張並無緩和。不過她的想法是對的，因為此次前來的四十位同行裡只有部分的人略知一二，知道是個解密事件、有境外公司資料以及精采程度令人咋舌等。我們的任務就是激發他們的興趣。瑪莉娜的郵件促使我們在飛機上順了一次又一次的稿。
★ 圖像比較擲地有聲
我們來到華盛頓特區的「國家新聞大樓」開會地點，眼前聚集著來自全球各地的同行，其中也包括世界頂尖的調查記者，例如幾年前獲得普立茲新聞獎的傑克．伯恩斯坦。優秀的同行坐在長桌前等著聽我們的簡報。我們採取的策略是，立即以解密資料的規模吸引眾人的注意：😂 它是史上最大的解密資料，目前的資料量達 1.5 TB，規模還在持續增加。😂 解密的資料非常即時，裡面最新的郵件是幾天前才發生的。😂 整份資料囊括將近二十五萬家境外公司的詳細資訊。
我們特地拜託報社圖像組的同事，將幾件解密案繪製成一份比較圖表，以明顯看出我們資料量達 1.5 TB，境外解密事件有 260 GB，而大部分維基解密裡的解密案是幾GB。驚人的比較圖表讓室內一片鴉雀無聲。成功贏得聽眾的注意力，我們的神經不再緊繃，開始能夠暢所欲言。光從同行的表情就可以看出，要說服他們加入普羅米修斯計畫，已無須多費脣舌。
★ 規模龐大前所未有
《衛報》的代理總編保羅．強生發表他的個人感想，點出了眾人的心聲。他表示，自己所屬的報紙參與過不少了不起的計畫，諸如維基解密、史諾登檔案、境外解密等，「規模卻從未如此龐大，簡直是不可思議！」我們大約從早上九點一路談到中午。解釋資料的結構、說明想要資訊的所處位置以及從何下手找到它們，當然也談及有所缺失的部分。下午則是一起規劃戰局，包含何時公開、主題方向以及哪些題材必須以小組方式進行。
到目前為止都只是我們對「自己」的解密案有信心，並且認為值得進行大規模的國際合作。不過當同樣的想法從普立茲獎得主口中聽到時，那種信心層次還是有所不同。我們也感受到同行的興奮，以及他們立即投入團隊工作的態度。華盛頓這場會議改變我們看待這項工作的方式，它不再只是手邊的某個專案，而是項浩大的工程，必須更加小心謹慎。
★ 資料新聞學成議題
三不五時就有幾位調查記者坐過來想多了解消息來源。我們也漸漸習慣提問者聽到我們真的不認識消息來源時的驚訝反應。真的是無名氏？我們微笑，是的，是這樣。我們持續微笑，這就是真相。在華盛頓的第三天，我們被邀請參加聯盟在一間小會議室中舉行的「數據會議」，與會人員大都是資料新聞學的專家，當他們在討論如何運用專門的軟體過濾、分類以及搜尋資料時，我們只能在旁邊微笑聆聽。我們唯一能快速理解的是，只要我們用傳統的方式找資料，各種搜尋路徑都會走到死胡同，我們真的需要懂資料庫的專家。
★ 體驗新發現零時差
回到德國，發現電子信箱裡的郵件暴增，四分之三有著相同主旨：「某某某在論壇有新增紀錄，按此連結」。這些通知郵件是從「國際調查記者聯盟」為此計畫建立的加密論壇發出的。華盛頓的聚會明顯地鼓舞了大家，幾乎每天都有新發現。一方面也是因為瑪莉娜．沃克在這段期間又找了幾位同行加入。觀察著我們的數據資料如何瞬間就有了生命，著實令人著迷。嚓！搜尋又有了新的結果。
它們常常就只是因為歐洲與美洲的時差，隔夜就冒出來。幾乎每分每秒都有位在某時區的同行，坐在電腦前從資料庫裡搜尋新的關鍵字。用完午餐回來，某同行又發現了一位國家元首或行政首長。當歐洲同行使用資料庫時，我們幾乎是以每小時的間隔在體驗新發現。很多新線索都令人歎為觀止：阿拉伯聯合國大公國現任總統。約旦前總理。一位前南美洲獨裁者的家庭成員。巴勒斯坦副總理。
★ 政府首長接二連三
傑克．伯恩斯坦，這位「國際調查記者聯盟」中得過普立茲新聞獎的同行，已經如火如荼地展開調查。他在資料裡掃過了半個中東，發現了例如卡達總理。還有直到2015年擔任伊拉克臨時政府副總理的伊亞德．阿拉維。「國際調查記者聯盟」副主席瑪莉娜．沃克，因此在論壇裡留下苦澀的評語：「每次你在論壇發表成果時，就又是位政府首長中槍。」叮咚！有一項重大結果，又是一位中國政要的親戚。這項搜尋結果的爆點就是，它再次揭露當中國官員要隱藏累積的財富時，往往利用親戚當作受益人。
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搶先看！巴拿馬文件驚險解碼秘辛
蘋果日報 即時新聞～2016年05月07日
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巴拿馬如何成為避稅天堂？
★ 桂家齊／綜合外電報導
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國際調查記者聯盟（ICIJ）公布《巴拿馬文件》避稅資料，再度讓巴拿馬「避稅天堂」的稱號浮上檯面。英國廣播公司（BBC）報導，巴拿馬的「避稅事業」歷史可追溯至一百年前。根據2013年挪威稅務中心（Norwegian Center for Taxation）的研究指出，巴拿馬早在1919年時，因協助美國標準石油公司註冊船隻、逃避美國稅務，而展開其「避稅業務」。由於當時美國實施禁酒令，許多美國船主跟進，將船隻登記在巴拿馬，可規避在船上提供酒精飲料的禁令。
隨著登記船籍及最少賦稅業務不斷擴展，巴拿馬政府開始發展離岸金融。報告中指出：「來自華爾街的需求，使得巴拿馬引進寬鬆的公司法規，允許任何人均可在此設立免稅的匿名公司。」而這項事業隨著1970年代、全球油價飆漲，開始突飛猛進。讓巴拿馬成為避稅天堂的最大原因是，當地嚴格實施企業與個人金融資訊保密法，企業的股東姓名也不需要公開註冊。一旦有人違法洩密，將面臨民法與刑法的嚴格制裁。此外，當地也嚴格要求金融機構，不得提供離岸帳戶或帳戶所有人的相關資訊。
尤有甚者，巴拿馬跟各國均未簽訂稅務條約，等於對外國客戶提供近一步隱私權保障。種種相關政策，讓巴拿馬成為各國權貴和獨裁者隱藏資產的絕佳地點。前菲律賓貪汙總統馬可仕、海地前獨裁者杜華利（Jean-Claude Duvalier）、智利前獨裁者皮諾契（Augusto Pinochet）等人都在這裡設有秘密帳戶。隨著巴拿馬強人諾瑞嘉（Manuel Noriega）被推翻，繼任者恩達拉（Guillermo Endara）雖然有意加以整頓，一改巴拿馬「避稅天堂」的形象，但外界對於巴拿馬金融體系協助洗錢、逃漏稅的指控仍然不斷。
儘管此次被曝光的巴拿馬莫薩克馮賽卡律師行（Mossack Fonseca & Co.）一再強調，其業務未涉任何不法，設立離岸公司也屬於合法避稅手法，但稅務律師莫翰（Jolyon Maugham）則批：「沒有所謂的優良避稅天堂。這些人對全球經濟一點幫助也沒有」、「巴拿馬在這裡就是標準的壞人角色。這裡是可以隱藏資產的醜陋之地。」「稅務正義網路」（Tax Justice Network）痛批，巴拿馬政府始終不願與國際透明組織合作，打擊逃漏稅。經濟合作暨發展組織（OECD）也出面指控，說只有巴拿馬人還以為可繼續在這裡隱藏資產。
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巴拿馬如何成為避稅天堂？
蘋果日報 即時新聞～2016年04月07日
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巴拿馬文件：為何未涉及美國企業與個人？
★ 楊眉／法廣記者報導
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巴拿馬文件爆料，多名中國政府高官家屬涉嫌非法洗錢逃稅，中國官媒含沙射影譴責華盛頓與巴拿馬文件爆料的有關，令人驚訝的是，巴拿馬文件內容幾乎未涉及美國的公司以及企業，其中原因是什麼？美國主流媒體為何未參與巴拿馬文件的調查以及整理工作？ 法國新觀察家週刊網站解釋說，美國的主流媒體，紐約時報，華盛頓郵報，以及華爾街日報等媒體均為參與巴拿馬文件的調查工作，對此可能有三種解釋：其一是由於 文件未涉及美國企業或個人，美國主流媒體或許認為不值得參與，僅有一些小媒體參與了調查活動。
另一大可能是國際調查記者聯盟有意將美國媒體排除在外，一是 擔心這些媒體難以遵守保密的規定，而是擔心紐約時報等媒體會搶走風頭，而使國際調查記者聯盟屈居二線。至於巴拿馬文件中為何唯獨沒有美國企 業或個人的名字？新觀察家週刊記者分析說，原因其實很簡單，因為美國擁有自己的逃稅天堂，有媒體記者曾經試驗，在美國德拉華州設立一個離岸公司不過是舉手 之勞。此外，美國政府加強了對美國公民個人在海外開設銀行賬戶的監控，超過一萬美元的銀行賬戶必須向美國政府通報。
此外，美國對富人的徵稅遠遠低於其他西 方國家，美國不徵收巨富稅，在遺產繼承上也遠比他國寬鬆。文章評論說，美國白宮在逃稅天堂以及銀行透明等問題上立場矛盾： 白宮在譴責巴拿馬等國的同時又拒絕執行經合組織2014制定的有關逃稅天堂的規定。此外，美國要求其他國家的銀行向美國政府遞交有關美國公民的賬戶名單， 但卻未能說服美國的銀行同其他國家的政府進行同類的合作。
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巴拿馬文件：為何未涉及美國企業與個人？
蘋果日報 即時新聞～2016年04月08日
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文件告訴你，境外公司及帳戶受害者是誰
★ 石秀娟／綜合外電報導
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位在巴拿馬的律師事務所「莫薩克馮賽卡」不僅幫全球的有錢人利用避稅、海外置產等手段快速累積財富，讓政府損失大筆稅收，也造就無數的受害者，包括飽受內戰摧殘的敘利亞人民、被獨裁總統穆加比（Robert Mugabe）統治長達35年的辛巴威民眾、被俄羅斯一人蛇集團操控的兒童性奴等等。法新社報導，最先取得《巴拿馬文件》（Panama Papers）的德國《南德日報》今天揭發更多莫薩克馮賽卡服務的對象，都曾受國際制裁，包括來自墨西哥、瓜地馬拉、東歐的毒販、黎巴嫩激進組織「真主黨」，支持穆加比的軍火商及金主、協助北韓及伊朗發展核武計劃者等。
《南德日報》指，莫薩克馮賽卡客戶中，至少已發現22名個人、24個公司曾被列入美國及歐盟的制裁黑名單。莫薩克馮賽卡曾辯解，不清楚其終端客戶的真實身分，一旦知道就會終止與客戶的關係，但英國《衛報》今報導，文件顯示當莫薩克馮賽卡得知它的客戶、伊朗的石油公司Petrocom因協助伊朗發展核武而被制裁時，仍持續為它服務好幾年。莫薩克馮賽卡也暗助被國際制裁的敘利亞總統阿塞德，莫薩克馮賽卡協助被禁止賣油給阿塞德政權的3家中東的石油公司在非洲塞席爾成立「影子公司」。
以繞過制裁，繼續供應油給阿塞德，讓他得以繼續轟炸爭取民主的反抗勢力，阿塞德的金主、他的表弟馬赫盧夫（Rami Makhlouf）也是莫薩克馮賽卡的客戶之一。根據《衛報》報導，巴拿馬文件也揭露有錢人競相在英國等地投資不動產投資的現象，阿拉伯聯合大公國總統哈里發（Sheikh Khalifa bin Zayed Al Nahyan）透過境外公司持有倫敦價值逾12億英鎊（約560億台幣）房產。英國的不動產總共約有價值1700億英鎊（約7.8兆元台幣）是海外人士所有，多數在倫敦，倫敦飛漲的房價已把民眾的家變成投機的高獲利標的。
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文件告訴你，境外公司及帳戶受害者是誰
蘋果日報 即時新聞～2016年04月07日
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別拿巴拿馬文件打翻一條船
★ 林陣蒼／會計師、實習律師
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「國際調查記者聯盟」（ICIJ）進一步地公開其掌握的巴拿馬文件內容，多達20萬筆在避稅天堂設立的境外公司姓名和資訊的資料庫全都公開讓民眾搜尋，難以計數的有錢人藉由境外公司規避稅捐，甚至從事不法行為的身份可能遭到曝光。在媒體報導的渲染下，一般人很容易把境外公司一竿子打翻，其實也未必。很多時候設立境外公司具有便利投資，風險管理、提升企業形象、保護隱私等功能及目的，具有正當合法性，應該區別看待。重要是，是否有利用境外公司這樣的工具，來規避所得來源國本應負的稅捐，隱匿不法財富，甚至從事不法行為才是問題所在。
普通老百姓最看不下去的，無非是受薪階層該負的稅捐一毛也少不掉，而有錢人靠著海外免稅天堂的交易安排，應負的稅捐卻一毛不拔，成為租稅不公的最大來源。巴拿馬文件資訊的衝擊和影響，是對租稅上長久存在的不公不義現象一聲驚天吶喊。影響所及，在全世界刮起一陣風暴。乘著氣旋，討論多年的經濟合作發展組織(OECD）的稅基侵蝕與利潤移轉(BEPS)的行動方案受到前所未有的政治關注。
而延宕多時的國內「所得稅法部分條文修正草案」的反避稅條款立法亦邁出一大步，這些制度或立法的建置，圍繞一個主題: 確保經濟活動或價值創造在那裡產生，就應該在那裡負擔合宜稅額，避免透過人為操作，移轉所得來源國之稅基，並規避居住國之稅負。如果能確保稅捐稽徵在制度面、執行面，更注重跨國間之一致性，更符合實質原則及增進透明度，應有助於緩和租稅不公的負面印象，而境外公司並非原罪，無需污名化，而應讓其回歸原本並發揮應有的功能。
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別拿巴拿馬文件打翻一條船
蘋果日報 即時新聞～2016年05月10日
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捲入巴拿馬文件，普丁：美國陰謀
★ 國際中心／綜合外電報導
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巴拿馬律師事務所「莫薩克馮賽卡」（Mossack Fonseca）的大批文件外洩，讓俄羅斯總統普丁等12名國家元首捲入洗錢、避稅疑雲。普丁周四（7日）在聖彼得堡的一個媒體座談會上，否認與境外公司的帳戶有任何關係，並指《巴拿馬文件》洩密醜聞是美國用來削弱俄羅斯的陰謀。《巴拿馬文件》披露，普丁的親信、大提琴家羅爾杜金（Sergey Roldugin）在英屬維京群島（British Virgin Islands）設立多間境外公司，轉移高達20億美元（約648.66億元台幣）的資金，被質疑幫普丁洗錢，羅爾杜金也從中獲利數億美元。
但普丁表示，羅爾杜金是一位慈善家，他只是動用自己的資金，購買稀有樂器供國家收藏。普丁還說，《巴拿馬文件》披露的1150萬份文件中，沒有他的名字，僅說「俄羅斯總統的一些朋友、親信」的活動涉及貪腐。他認為這類指控是美國的反俄羅斯計劃，目的在於削弱俄國政府，「試圖由內部巔覆我們，要我們向美國順從。」
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捲入巴拿馬文件，普丁：美國陰謀
蘋果日報 即時新聞～2016年04月07日
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台灣部分《天下》這麼說
★ 林巧雁／台北報導
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引起全球關注的《巴拿馬文件》將在台北時間今晚公告詳細內容，日前已曝光的全球政商名人避稅洗錢醜聞引起軒然大波，負責台灣解密的《天下》雜誌今天表示，台灣部分不會再有更新內容。 根據《天下》雜誌解密的內容，涉嫌利用巴拿馬「莫薩克馮賽卡」（Mossack Fonseca）律師事務所在海外設空殼公司，至少有2725家台灣公司，90人持有台灣護照，不過此事務所不是台灣名人合作的主力，名列大咖名單的只有身家17億元的藝人吳奇隆。
《天下》雜誌也解釋，解密資訊僅能證明這些台灣人設立境外公司，但也不代表一定有逃漏稅的事實。財政部長張盛和原本也有意協助《天下》解密，不過根據ICIJ（國際調查記者聯盟）的內規，不能提供資料給國家單位。《天下》表示，並非所有國家都是自由民主國家，有些調查記者若在專制國家可能會有生命安全問題，因此無法與財政部合作，而且同名同姓很多，需要花很多功夫查證，不方便隨意將資訊流出，避免產生困擾。
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台灣部分《天下》這麼說
蘋果日報 即時新聞～2016年05月09日
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巴拿馬文件全開放，或再掀中國等離岸公司醜聞
★ 小山／法廣記者報導
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由世界不同國家的107家媒體的370名調查記者組成的國際記者調查聯盟昨夜今晨決定開放調查巴拿馬文件的資料庫，重點公布世界富豪在全球各地設立的離岸公司登記資訊。被認為是國際記者調查聯盟的新爆料，將在國際引發新的關注，而相關中國大陸重要官員以及億萬富翁在海外建立秘密離岸公司的密情也將被更多搜索。據法新社發自巴拿馬的報導說，公開披露巴拿馬文件的國際調查記者聯盟（ICIJ），決定開放巴拿馬文件的資料庫，公眾從今天起可以登錄搜尋該資料庫全部資料訊息。

專家分析說，巴拿馬文件有可能再度在全球掀起風暴。國際記者調查聯盟，是在今天亞洲凌晨時間，開放其網站 offshoreleaks.icij.org. 釋出巴拿馬文件可搜尋資料庫。不過根據總部位在美國的國際記者調查聯盟說，釋出的資料庫，將不會像揭密網站維基解密那樣公布所有密件。國際記者調查聯盟將主要公布全球大富豪，在世界不同地方設立的20萬個海外實體的相關姓名和資訊。
巴拿馬文件起始於德國「南德日報」，一年前透過以代號「某某」（John Doe）為名的匿名者，調查秘密離岸公司，並取得這批相當於2.6 TB數據的文件。這些文件來自巴拿馬法律事務所莫薩克馮賽卡（Mossack Fonseca），過去40年左右的數位檔案，莫薩克馮賽卡是全球最大規模秘密境外法律公司之一，該公司宣稱電腦被海外駭客入侵。巴拿馬文件成為世界轟動事件，不少國家權貴涉嫌離岸公司醜聞。中國在位或退位的共產黨政治局數名常委家族涉嫌秘密離岸公司。媒體評論，巴拿馬文件新的披露，將對中國政情以及輿論帶來新的衝擊。
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巴拿馬文件全開放，或再掀中國等離岸公司醜聞
蘋果日報 即時新聞～2016年05月09日
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巴拿馬文件爆料者打破沉默，解釋洩密動機
★ 國際中心／綜合外電報導
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轟動全球的《巴拿馬文件》揭露全球政商人士避稅洗錢醜聞，爆料人周五（6日）終於打破沉默，公開四頁聲明，解釋洩密背後動機，又表示自己並非間諜。巴拿馬莫薩克馮賽卡律師事務所（Mossack Fonseca）的1,150萬份內部文件外洩，踢爆國際高官、名人或其親友，如：中國國家主席習近平家族及影星成龍等，都在「避稅天堂」開設境外公司。向「國際調查記者聯盟」（International Consortium of Investigative Journalists，ICIJ）洩露文件的爆料人周五打破沉默，否認自己是政府或情報機關的間諜，洩密只因覺得開設境外公司避稅是不公義行為。
爆料人說，「雖然境外公司、空殼（頭）公司理論上並未違法，卻往往與逃稅等罪行有關，而《巴拿馬文件》顯示，境外公司、空殼公司被用來進行各種比逃稅更嚴重的犯罪行為。收入不平等也是其中一個明確問題。」即使面對多國政府施壓，ICIJ仍堅持拒絕將文件與執法部門分享，但爆料人願與當局合作，認為只有執法部門取得和分析文件，才能採取行動。爆料人也表示，披露文件是希望莫薩克馮賽卡律師事務所的創辦人、員工和客戶可解答他們在罪行中扮演的角色，相信需時多年、甚至幾十年才能完全揭露該律師事務所的卑劣行為。
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巴拿馬文件爆料者打破沉默，解釋洩密動機
蘋果日報 即時新聞～2016年05月07日
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新聞1103輯
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新聞1101輯～巴拿馬文件
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